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健康指南

苦夏不苦,送你實用的三伏天養生攻略,請收藏

時間:2020-07-23 16:39:36
中醫認為,苦夏是伏天暑濕之氣最為旺盛的時候,殊不知,此時若不注重養生,再偏愛貪吃冰鎮刺激的食物,將會給身體帶來嚴重的健康后患。三伏天,送你一份超級實用的伏天養生攻略,及時排出身體暑熱之氣,苦夏不再苦,快快樂樂過夏天,身體健康問題通通都繞著走開。

    今年的三伏天是40天,比往年要長些。伏天,一些人往往會出現渾身乏力、食欲不佳、精神不振、頭暈迷糊……這個苦夏該怎么熬?

 

 

    中醫認為,苦夏是伏天暑濕之氣最為旺盛的時候,殊不知,此時若不注重養生,再偏愛貪吃冰鎮刺激的食物,將會給身體帶來嚴重的健康后患。三伏天,送你一份超級實用的伏天養生攻略,及時排出身體暑熱之氣,苦夏不再苦,快快樂樂過夏天,身體健康問題通通都繞著走開。

 

 

一、吃掉苦夏,吃豆養脾幫助消化

    三伏天,人們多少都表現出苦夏的癥狀,多和脾胃虛弱有關。因此,緩解苦夏的重要方法就是養脾。吃一些清熱味甘的食物,如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、黑豆等豆類,山藥、苦瓜、西紅柿、青菜、冬瓜、馬齒莧等時令蔬菜類,都能很好地起到健脾利濕的功效。另外,三伏天濕熱氣旺盛,人們有時會感覺惡心、頭重腳輕、沒有食欲,這時建議多吃點生姜、薄荷等,清涼安神增加食欲。

 

 

二、趕跑苦夏,堅持體育鍛煉精神好

    三伏天,身體更容易困倦不想動,要堅持適當的體育鍛煉,比如健步走,以提升人體各項機能,維持正常的機體供需平衡,有利于身體健康。伏天鍛煉時間最好選擇在傍晚,每天堅持30分鐘到1小時即可。不可選擇高溫時段,否則,人會大量出汗,很容易中暑,更為嚴重的引起急性心肌梗死或腦血栓等。

 

 

三、喝掉苦夏,常飲花茶不上火

    伏天說起苦夏就和上火連在一起,可以通過喝適量的花茶祛火清熱解毒,比如金銀花茶、梔子花茶都是不錯的選擇。

 

 

    金銀花味苦,性微寒,歸心經和胃經,因此對于去胃火和心火特別有效。入伏之后感覺心煩、睡不著覺、口舌生瘡,很適合飲用它。金銀花可以開水直接沖泡喝,也可以微煮一下飲用效果更好。

 

 

    梔子花可以清熱、解毒、去除暑氣,味道甘,微微有些苦味,泡水時加些蜂蜜口感更佳。夏天,人們喜歡吃燒烤、吃火鍋,可以選擇一邊吃肉一邊喝梔子花茶,能預防上火。另外,夏季,溫度高,人體會大量出汗,多喝溫開水補充身體流失的水分,不要喝冰水。

 

 

四、苦夏不苦,穿衣有講究

    夏季,絲、棉、麻料衣服是首選,這些材質的衣服有利于吸汗、排汗,透氣性強,能讓汗水快速蒸發,感覺也比較涼快。衣服顏色首選白色、淺色或素色,避免黑色或藍色,黑色衣服吸熱快,散熱慢,穿著悶熱,容易中暑。另外,夏季外出盡量避開高溫時段,外出時戴一頂淺色帽子,頭部不被太陽直曬,就會感覺涼爽好多。三伏天光臂膀會更熱,因為盛夏酷暑外界溫度一般都在37度以上,這時皮膚往往從外界吸收熱量,光背有種被大地烘烤的感覺,身體會更熱。

 

 

    長期坐在空調辦公室工作的人員,建議穿中袖衫、過膝裙、褲子等,能避免肩膀、膝蓋等被冷風吹多了疼痛,用絲巾披肩能很好的保護頸椎。

 

 

    奉天藥業·甲冉生提醒您:即使三伏天也不要長時間待在空調房里,喝冷飲更容易傷脾胃,解暑的最佳飲品是一杯熱茶。一杯熱茶順著喉嚨流經胃腸,身體會微微出汗,但緊接著就有種大汗淋漓后的清涼舒適感。養生從當下做起,應放眼長久的身體健康,而不能貪圖眼前。

    鄭州奉天藥業有限公司創建于2009年,是一家專注于皮膚問題領域的綜合合作方案服務商,業務覆蓋大健康行業,包括手足護理、祛疤除痕等問題皮膚的產品研發、生產與銷售、醫療器械的生產與銷售、OEM代工等。

    公司擁有兩大生產基地,分別坐落于鄭州市高新區和鄭州經開區國際企業港。位居鄭州經開國際企業港的生產基地是一座現代化新型企業基地,興建于2014年,總投資達9000余萬元,擁有數萬平完整國際標準自動化的生產工廠(全自動化生產,擁有10萬級GMP認證標準空氣凈化車間,可生產抗菌制劑、消毒劑等)、研發中心、培訓中心、客戶交流中心、辦公中心等。

 

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