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健康指南

入秋后,人易生病多和這幾種習慣有關,這樣做就對了

時間:2020-09-09 10:38:05
秋天是個疾病多發的季節,秋燥引發的咽炎、鼻炎、還有感冒、腸胃疾病、以及心腦血管疾病都易復發,所以秋天的養生十分重要。

    秋天是個疾病多發的季節,秋燥引發的咽炎鼻炎還有感冒腸胃疾病以及心腦血管疾病都易復發,所以秋天的養生十分重要秋天這些疾病的出現,除了天氣影響外,還與秋天的飲食習慣有關,做好食物的合理搭配顯得十分重要,遠離疾病。

 

 

    進入秋天后人愛生病,與下面三件事有關。

1、入秋繼續吃生冷食物

    秋天意味著炎熱的夏季已過去,相應地飲食習慣也要跟著調整,若繼續延續夏天的飲食習慣,吃冰飲,吃瓜果,甚至吹空調,雖然剛入秋天氣還是有一點炎熱,但是早晚的天氣已經開始轉涼,很容易出現腹瀉、腹痛,甚至嚴重損傷脾胃。入秋后,不適用寒涼食物,以免給腎臟造成負擔。

 

 

2、秋膘貼得太過

    進入秋天,天氣逐漸轉涼,食欲也跟著大增,很多人會以“貼秋膘”的習俗來給身體進行大補,大量進食肉類食物、高營養等補品,進補過度,反而會增加心腦血管疾病的風險。所以進入秋天,進步一定要適量,要注意葷素搭配。

 

 

3、不注意飲食衛生

    多少人誤認為入秋天氣漸涼,蚊蟲等會少很多,其實不然,秋季才是蚊蟲最多的時候,相關疾病也更容易傳播,因此食物一定要保存好。切開的蔬菜水果不要放置太久,吃不完的時候要及時用保鮮袋或者保鮮膜封裝好。

 

 

    入秋后,堅持以下好習慣,輕松度過整個秋天。

1、改善秋燥

    秋天一定要注意秋燥,秋燥從身體的感覺上來說不明顯但不科學的飲食,比如多食用辣椒、蔥姜蒜等刺激性的食物,都可能引起鼻炎咽炎肺熱鼻出血口干舌燥等問題,還會傷肺甚至是損傷肝臟所以秋天一定要多食用如百合蓮子銀耳羹雪梨百合雙蓮湯、雪梨銀耳湯等潤肺的湯水,改善秋燥。

 

 

2、確保充足好睡眠

    春困秋乏夏打盹,秋天人易出現乏力等不適通過充足睡眠能很好的改善,建議晚上越早睡越好,比如9:30—10點左右的時候睡是最好的。早睡早起,身體好,精神也舒暢,記憶力也會改善好多。

 

 

3、堅持適當鍛煉增強抵抗力

    入秋后,堅持適當鍛煉身體好,但不可運動過度。因為秋季不僅天氣涼爽,為了適應氣候的變化,人身體的陰精和陽氣都處于收斂和內養的作用,并且身體的柔韌性和伸展度都不如夏季,所以秋天不太適合太劇烈的運動

 

 

    秋天最適合的吃的食物,種類多樣,均衡影響,比如:蓮子百合銀耳橄欖石榴山楂葡萄蘋果芹菜糯米黑芝麻杏仁生地荸薺蓮藕豆制品等等

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