古語有言“春捂秋凍,百病不碰”。“秋凍”是讓身體略感涼意,但又不感覺寒冷,從而顧護陽氣,讓身體適應季節的變化。適當“秋凍”,能使人體慢慢地適應季節氣溫變化,有助于增強自身的防寒抗寒能力。然而,“秋凍”是相對的,不是絕對的,應根據個人體質及承受能力進行調整,適當增加衣物,不可盲目受凍,切記身體這3個部位“凍”不得。
1、肩部
秋季天漸涼,肩部經常受涼抵抗力會下降,容易被風寒濕邪侵襲,易引發炎癥,如肩周炎,因此,“秋凍”時也要注意肩部保暖。
保暖方法:入秋后建議少穿或不穿露背、一字領衣裙,晚上睡覺時穿帶衣領的睡衣,蓋好被子。
2、腹部
腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通,不通則痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經期女性受寒后更易痛經等。
保暖方法: ①穿馬甲。女性在秋季應盡量不要穿著露臍裝及低腰褲。老人、小孩、寒性體質及腸胃不佳的人群,建議在出門時穿一件馬甲,避免腰腹部受寒。②搓腹法。每晚臨睡前將雙手搓熱,左手手心放在肚臍上,右手放在左手手背上,繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持,可以有效地緩解腹部受寒引起的不適,還可以調理脾胃、預防便秘。
3、足部
腳最怕寒,加之足部皮膚薄、脂肪少、保暖性差,足部皮膚溫度偏低,更容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法:泡腳。堅持每晚臨睡前溫水泡腳,不僅能緩解一天的奔波疲勞,而且還能促進足部血液循環,溫暖足部。若在熱水中加入生姜、花椒,祛風散寒的效果更佳。
秋冬再好,然而一些人的體質偏寒,特別是心血管疾病患者、呼吸系統疾病患者、腸胃病患者、關節病患者、糖尿病患者、體寒女性等,都不適合秋凍養生,否則,易引發一系列健康問題。
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