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健康指南

晚餐影響體重和壽命,想健康長壽,遠離這幾個誤區(qū)

時間:2020-09-23 10:44:47
一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律,不吃晚餐,胃酸也會照常分泌,但因為沒有食物提供分解,長此以往,胃酸會傷害胃黏膜,導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍, 抵抗力減弱。且不吃晚餐容易誘發(fā)低血糖,導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠,人體的抵抗力也會隨之下降。

   不吃晚餐有益健康?不吃晚餐有利于減肥?殊不知,不吃晚飯不僅不能減肥,對身體危害還很大。

 

 

    一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律,不吃晚餐,胃酸也會照常分泌,但因為沒有食物提供分解,長此以往,胃酸會傷害胃黏膜,導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍, 抵抗力減弱。且不吃晚餐容易誘發(fā)低血糖,導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠,人體的抵抗力也會隨之下降。

 

 

    因此,晚餐影響體重和壽命,要想健康長壽,不僅要吃,還要吃對。“吃錯”晚餐,對身體的危害可能更大!晚餐要吃得“像乞丐”,4種食物不宜上餐桌。

1、午餐禁忌油膩

    一些人晚上食欲特別好,偏愛吃一些高熱量、高油脂的食物,殊不知,這樣會使體內(nèi)血糖和脂肪酸的濃度升高,導(dǎo)致加速脂肪的合成,容易造成脂肪肝和肥胖等不健康疾病。

 

 

2、晚餐避開脹氣食物

    高碳水化合物、豆類、馬鈴薯、面包、碳酸飲料等食物,在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體,導(dǎo)致腹脹,使得胃腸不適,影響睡眠質(zhì)量。因此,晚餐應(yīng)該盡量避免吃此類食物。

 

 

3、晚餐避開高鈣食品

    大蝦、軟骨魚類等食物,鈣質(zhì)過高。晚餐時食用這類食物,且晚餐過晚時,容易導(dǎo)致人體在睡眠中錯過排鈣高峰期,導(dǎo)致食物中的鈣質(zhì)堆積在腎臟和尿道里面。尿中鈣含量增加,容易沉積形成小晶體,長久下來就擴大為結(jié)石。

 

 

4、晚餐避開甜品

    一些人在晚餐后,還喜歡加些甜點。殊不知,甜點中的糖分在睡眠狀態(tài)下難以分解,可能會刺激胰島素分泌增加,轉(zhuǎn)變成脂肪,會造成下半身肥胖。長此以往,還容易誘發(fā)糖尿病、心血管疾病等的風(fēng)險!

 

 

    隨著人們現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人的早餐往往應(yīng)付了事,午餐一般也是通過外賣解決,晚餐反而大魚大肉,這是非常不利于健康長壽的。因為晚餐臨近睡眠時間,所以要少吃一點,適當(dāng)?shù)那宓x擇含脂肪少、低碳水化合物的食物,如清淡的小米粥、燕麥粥、蔬菜湯面或者吃一盤酸奶蔬果沙拉,都是非常好的選擇,有利于健康長壽。

 

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