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健康指南

飯后半小時(shí)照著這樣做,比同齡人更年輕

時(shí)間:2020-11-05 08:48:20
不過多數(shù)人并不了解,飯后的半小時(shí)也是身體養(yǎng)生的黃金期,即使飯吃得再好,若忽略了飯后半小時(shí)的養(yǎng)生,最終效果也會(huì)大打折扣,有時(shí)還會(huì)給身體帶來不利的影響。飯后半小時(shí)照著這樣做,比同齡人更年輕。

    隨著人們生活水平的提高,越來越多的人更加關(guān)注健康養(yǎng)生,對(duì)日常飲食安排得妥妥的,營養(yǎng)搭配也十分科學(xué)。不過多數(shù)人并不了解,飯后的半小時(shí)也是身體養(yǎng)生的黃金期,即使飯吃得再好,若忽略了飯后半小時(shí)的養(yǎng)生,最終效果也會(huì)大打折扣,有時(shí)還會(huì)給身體帶來不利的影響。飯后半小時(shí)照著這樣做,比同齡人更年輕。

 

 

一、早餐后半小時(shí)吃點(diǎn)水果,活力滿滿

   一日之計(jì)在于晨,早餐要吃得像個(gè)皇帝,肉蛋、膳食纖維、綠葉蔬菜都不能缺。早餐后半小時(shí),可以適當(dāng)食用一些新鮮水果,如蘋果、獼猴桃、香蕉等,補(bǔ)充維生素,提神醒腦,讓身體一天都活力滿滿。

 

 

    另外,條件允許,早餐的7點(diǎn)到9點(diǎn)也是主胃經(jīng)最活躍的時(shí)候,不妨在早餐后半小時(shí)按摩膝蓋、腿部,讓胃經(jīng)變得更通暢,腸胃也會(huì)越來越好,人也就更容易長壽。

 

 

二、午餐后半小時(shí)喝杯酸奶,打盹養(yǎng)神精神好

    平時(shí),午飯相對(duì)要豐富得多,進(jìn)食量也大。午餐后半小時(shí),喝杯酸奶,酸酸甜甜不但能緩解上午的緊張生活,也能有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助腸道消化。另外,午餐后,再打個(gè)盹,或者閉目養(yǎng)神一小會(huì)兒,哪怕僅僅一刻鐘的時(shí)間,即使達(dá)不到深度睡眠,但大腦和身心也得到了放松,下午生活工作也會(huì)更有精神。

 

 

三、晚餐后半小時(shí)—散散步,有利于腸道消化

    現(xiàn)代人生活節(jié)湊快,一些人每天下班回到家就很晚了,草草地吃完晚飯就洗洗睡了。殊不知,晚餐后直接睡覺是非常不利健康的,對(duì)腸胃?jìng)σ埠艽螅瑫r(shí)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此,晚餐后半小時(shí)多運(yùn)動(dòng),比如散散步、慢跑、跳跳廣場(chǎng)舞等都是不錯(cuò)的選擇,能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高胃腸消化水平,還能舒緩心情,放松壓力,也能在晚上擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

 

 

    總之,飯后半小時(shí)是身體養(yǎng)生的黃金期,要把握好飯后半小時(shí)養(yǎng)生,不但有利于身體健康,還能比同齡人年輕、延年益壽。

 

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