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健康指南

百病始于寒,立冬后身體這6個部位一定要做好防寒保暖

時間:2020-11-12 16:04:55
立冬后,氣溫持續(xù)降低,早晚溫差更大,不少人的身體由于受涼出現(xiàn)一些不適,如感冒、關(guān)節(jié)痛、肩頸痛、經(jīng)痛等。中醫(yī)認為“寒涼是萬病之源”,很多身體毛病都與寒氣息息相關(guān),故有“百病始于寒”之說。

    立冬后,氣溫持續(xù)降低,早晚溫差更大,不少人的身體由于受涼出現(xiàn)一些不適,如感冒、關(guān)節(jié)痛、肩頸痛、經(jīng)痛等中醫(yī)認為寒涼是萬病之源,很多身體毛病都與寒氣息息相關(guān),故有百病始于寒之說。因此,立冬后要注意防寒保暖保護好頭部、后頸、腹部、腰部、膝部及足底,避免受涼引起身體不適。

 

 

1、頭部

    頭部是人體陽氣最旺盛的部位,頭部所處身體位置最高,更容易當(dāng)風(fēng),損傷陽氣,頭部受寒,往往會出現(xiàn)頭痛、惡風(fēng)怕冷、鼻塞流涕、感冒、咽癢咳嗽等現(xiàn)象。預(yù)防頭部受寒,外出時減少在風(fēng)口停留時間,迫不得已可以選擇戴帽子;洗完頭發(fā)后,要及時用出風(fēng)機吹干頭發(fā),避免頭部受涼。

 

 

    食補方面,可以食用姜糖祛風(fēng)茶、姜絲蔥白粥,以疏風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。

 

 

2、項背部

    項背部容易受到風(fēng)寒之邪侵襲。當(dāng)寒邪透過這些穴位侵襲項背部經(jīng)脈,可能會出現(xiàn)頭后部、肩頸背部緊張、僵硬冰冷、酸痛、頭頸部轉(zhuǎn)動不靈、怕冷、落枕、哮喘等癥狀。所以,天氣寒冷時,要戴絲巾、圍巾或披肩,以避免項背、肩頸部受寒邪侵襲。

 

 

    食補方面,可食用葛根舒筋湯、雙桂粥,以解表散寒,舒筋、通絡(luò)、止痛,但實熱及陰虛火旺者慎食。

 

 

3、腹部

    腹部為陰血匯聚的地方,也很容易受寒邪侵襲。長期進食寒涼生冷食物、喜歡穿露臍裝、洗冷水澡者,容易令寒邪凝聚腹部,產(chǎn)生各種消化系統(tǒng)疾病,出現(xiàn)胃痛、腹痛、嘔吐腹瀉等現(xiàn)象。平時感到腹部冰冷時,可用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部。

 

 

    飲食方面,多喝熱水,可以食用胡椒豬肚湯來散寒止痛。

 

 

4、腰部

    中醫(yī)認為腰為腎之外府,陽氣也相對旺盛,當(dāng)局部經(jīng)脈受傷,寒濕之邪便容易乘虛而入,侵襲腰部,損傷氣血出現(xiàn)腰部冷痛沉重、身體畏寒,四肢冰冷、精神疲憊等現(xiàn)象。冬季氣溫低,穿衣時避免上衣過短,避免穿低腰褲,以免影響腰部的保暖,平時多橫擦與“肚臍眼”齊平的脊椎處的命門穴,以及命門穴下約2-3指的腰陽關(guān)穴,局部感到溫?zé)峒纯伞?/span>

 

 

    飲食方面,可以食用白香湯、桂枸茶,以溫經(jīng)通絡(luò),暖腰,散寒止痛。

 

 

5、膝部

    膝關(guān)節(jié)是人體最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié),負重很大,需要旺盛陽氣的溫煦,以維持正常功能,因此當(dāng)人體著涼時,寒邪容易侵襲膝部,損傷陽氣。膝部著涼時會出現(xiàn)雙膝疼痛、酸軟無力、屈伸不利等癥狀,活動受限。平時坐下時可用毛毯覆蓋雙膝,以保持溫暖,多穿長褲或長裙,以免雙膝著涼。

 

 

    飲食方面,可食用當(dāng)歸生姜羊肉湯、菟絲子粥,以強腎壯膝,散寒止痛。

 

 

6、足底部

    足底是人體距離心臟最遠的地方,緊貼著大地,最容易受到寒濕邪氣侵襲足底受寒,可能會出現(xiàn)足底及踝部冰冷、腳趾麻痺、活動不利,甚至足底抽筋等癥狀。足底保暖可在每天睡前泡腳,用熱水或艾葉姜湯來泡,水位高度以浸泡足內(nèi)踝為宜,浸泡時間為15分鐘。

 

 


 

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