外出辦事，材料沒帶；去醫院看病，醫保卡沒帶；出門倒個垃圾，忘了拿快遞……不少人年紀輕輕卻很健忘，經常丟三落四，而且越是臨近的事情，忘得就越快。你有過這種況狀嗎?

    現代年輕人的工作壓力很大，很多人每天都有一堆任務和行程，碎片時間抓緊社交聊天沖浪，多數人還喜歡無止境地熬夜泡枸杞。這些都容易讓人感到精力不足、記性變差，試試以下幾個好辦法，可以有效恢復良好精神狀態，避免丟三落四。

一、保持充足睡眠，避免熬夜

    保證每晚7—9小時的睡眠并在11點以前入睡，對維持較好記憶力、提高工作效率都有很大幫助。

二、減少對電子產品的依賴

    工作和娛樂時，盡量減少對電子產品的依賴，對提高記憶力有很大幫助。現代年輕人碎片化的時間被手機大量占據，每天瀏覽大量與自身工作生活無關的垃圾信息，是導致記憶力超負荷運轉的主要原因。

三、戒煙戒酒

    煙酒不僅會損傷記憶力，還能夠給人體健康帶來全面損害。

四、多喝水

    飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因，人每天至少要飲用1200克水。另外，多飲水也有助于保持心情愉悅，減少煩惱，讓自己更快樂。

五、注重飲食營養搭配

    早餐要吃好，在早餐中，要多喝牛奶，它不僅含有優質蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。此外，早餐中雞蛋、蔬果、主食也不可少。平時還要多吃魚類和豆制品。魚類富含不飽和脂肪酸，有助于健腦、提高學習和記憶能力，每周至少吃一次魚。推薦經常食用小米黃豆粥，小米與黃豆搭配，不僅可以使得氨基酸互補，還能提供充足的維生素和卵磷脂，從而全面為大腦活動提供能量，并改善記憶力。

六、改善記憶力

    閑暇時間，可以試著經常變換家中的擺設，或者培養興趣愛好、廣泛社交、大聲朗讀，也可嘗試著探索未知的領域等等，都能夠鍛煉人的記憶力，讓大腦更為活躍，改善淡忘。

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