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健康指南

谷雨前后,做好這三件事,輕松擁抱夏天

時間:2021-04-28 10:40:48
預防春困,首先,要保持充足睡眠,其次,我們可以沖泡一些具有辛香氣味的花茶,來喚醒身體,振奮精神。茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。用茶香和花香,來激發人體活力,趕走春困。

    谷雨是“雨生百谷”的意思,這個季節降水明顯增加,田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤,正所謂“春雨貴如油”。“花褪殘紅青杏小,燕子飛時綠水人家繞。”說的就是此時,也是保健養生的最佳時節,做好以下三件事,開心迎接夏季的到來。

 

 

一、預防春困

    這個時節降雨比較頻繁,空氣濕度大,氣溫也明顯回暖,但是這個時候如果人們穿衣過于單薄,或者陽氣不足、升發不利,身體各部分機能沒有完全活躍起來,人們很容易出現疲乏、無力、倦怠等,也就是常說的“春困”。

 

 

    預防春困,首先,要保持充足睡眠,其次,我們可以沖泡一些具有辛香氣味的花茶,來喚醒身體,振奮精神。茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。用茶香和花香,來激發人體活力,趕走春困。

 

 

二、健康飲食

    谷雨時節脾胃處于旺盛時期,消化功能旺盛有利于營養吸收,這時正是補身的大好時機。此時適宜多吃一些具有溫補氣血及健脾養胃功效的食物。

 

 

    脾胃虛弱的人容易出現消化不良、腹瀉的癥狀,可食用一些健脾胃,養肝腎的食物,如山藥、豆芽、黑豆、薏米、鯽魚等,為安然度夏打基礎。

 

 

    胃腸有積熱的人一旦飲食不節容易誘發春季腹瀉、胃炎、消化不良等疾病,飲食上可以吃些低油低脂、高維生素的時令蔬菜。如有清火通便作用的薺菜、菠菜、蒲公英;助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗;以及滋補脾胃的大棗、芡實等。

 

 

三、適當運動

    谷雨前后天氣忽冷忽熱,注意保暖不要著涼。另外,也不要久居潮濕的地方,盡量不要到外面潮濕的地方勞作;濕氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍進行通風;衣服濕了要及時換,不要穿不干的衣服。

 

 

    要堅持適當運動,天氣好時要多外出曬太陽,親近自然,怡情養性。根據自身體質選擇柔和性強的鍛煉方式,不適合進行一些劇烈的運動,防止出汗過度影響氣血健康,建議選擇快走、慢跑、跳健身操等,出汗后要注意補充水分。

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