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健康指南

冬季養(yǎng)生做好6件事,早知道早受益

時間:2021-11-17 08:46:31
冬季,草木凋零,冰凍蟲伏。是自然界萬物閉藏的季節(jié)。由于低溫嚴寒,人體陽氣容易受到損傷,身體免疫力也會降低,人很容易出現(xiàn)一些大大小小的疾病。所以我們要引起重視,從日常的一些事情做起,正確的應對,呵護好自身的健康。 這6件日常事項的禁忌,請記好:

冬季草木凋零,冰凍蟲。是自然界萬物閉藏的季節(jié)。由于低溫嚴寒,人體陽氣容易受到損傷,身體免疫力也會降低,人很容易出現(xiàn)一些大大小小的疾病。所以我們要引起重視,從日常的一些事情做起,正確的應對,呵護好自身的健康。

 

6件日常事項的禁忌,請記好:

 

早睡晚起不能熬夜

冬季,由于自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)這就離不開好的睡眠

首先要盡量早睡晚起這樣能保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。其次,在冬天作息時間要更加的規(guī)律,這樣有助于保證睡眠質量,不要晚睡或者熬夜,冬天熬夜的傷害比平常更大

 

 

身體補水不能渴了才喝

到了冬季,人們很少有明顯的口渴感覺。尤其是青少年和工作忙碌的人,每天喝水很少。專家提醒,如果明顯感覺到口渴就是體內已經(jīng)缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,每個成年人每天需要喝1500毫升左右的水。晨間或者飯前一小時喝一杯水,有助于洗滌腸胃和消化,促進食欲。能保持經(jīng)常飲水習慣的人,有助于遠離便秘、尿路結石等疾病。

 

 

手腳受凍不能烤

冬季,有些人會出現(xiàn)手腳臉上受凍或者凍傷到家就會去放到火爐旁或者電暖器上烤這也是不可取這是因為冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少,此時如果馬上烘烤會使血管麻痹,失去收縮力,出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。應對的方法是經(jīng)常搓手、活動腳部。如果凍傷了,就需要使用凍傷膏來幫助了。

 

 

補冬養(yǎng)生不能無節(jié)制

一到冬天,很多人都認為要“補冬”。此時人們能吃,能進補。但是要注意,無節(jié)制的進補(如過多的吃高脂肪肉類、高油脂的鹵燉油炸食物、以及高糖類食物)容易患肥胖癥、富貴病等。因此如果想進補,需要咨詢專業(yè)醫(yī)師,選對藥材,辯證進補。

當然,現(xiàn)代養(yǎng)生防病也都提倡食補。食補需注意大魚大肉、五谷雜糧、蔬菜搭配著吃,保持營養(yǎng)均衡。一般來講,冬季應注意在平時飲食中多吃一些大白菜圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富可以經(jīng)常調換品種,合理搭配,補充人體維生素需要。此外,冬季人們更容易出現(xiàn)口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀可適當吃些甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素多吃薯類,不僅可補充維生素,還有清內熱的作用。

 

 

皮膚癢了不能用指甲抓

季氣候干燥人容易感到身上發(fā)癢,就會用手指甲去抓撓,但也容易抓破皮膚,引起感染。所以身上瘙癢時切不可用手抓搔。預防方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少酒,勤洗澡,勤換內衣。清洗貼身衣物,最好加入抑菌產(chǎn)品。

 

 

 

室內保溫不能不開窗通風

怕冷的人一到冬季,就把窗戶關閉起來,甚至一整天都不開窗通風,這不可取。冬季寒冷,應該每天定時開窗哪怕時間很短也要開窗通風。這樣利于空氣流通,也減少室內干燥引起的口干舌燥的感覺。

 

 

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