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健康指南

雨水,春回大地,寒暖無常,養(yǎng)生重在五件事

時間:2022-02-19 14:59:10
雨水節(jié)氣過后,雖然能明顯感覺到春回大地,但是北方冷空氣活動還很頻繁,天氣多變,同時隨著氣溫回暖,致病的細菌、病毒容易隨風傳播,很容易帶來一些健康問題。那么,對養(yǎng)生防病重要的事情有哪些呢?

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,雨水節(jié)氣的含義是降雨開始。此時氣溫回升、冰雪融化、降水增多故取名為雨水。

 

 

雨水節(jié)氣過后,雖然能明顯感覺到春回大地,但是北方冷空氣活動還很頻繁,天氣多變,同時隨著氣溫回暖,致病的細菌、病毒易隨風傳播,很容易帶來一些健康問題。那么,對養(yǎng)生防病重要的事情有哪些呢?

 

一、防關節(jié)疼痛

雨水節(jié)氣前后,隨著降雨增加,空氣中濕度上升,氣溫冷熱無常,晝夜溫差加大,濕氣侵入會誘發(fā)相關致病因子,在受寒或著涼后,人的防御能力下降,容易導致關節(jié)炎(疼痛、腫脹)的發(fā)作,特別是有風濕關節(jié)炎的人很容易復發(fā)、疼痛加重。因此,防風寒濕寒不可忽視。特別是有關節(jié)炎、疼痛的人,一定要穿衣保暖(特別要捂好腿和腳)、避開濕寒環(huán)境。

 

 

二、防過敏性疾病

春季是過敏性疾病的高發(fā)時期。特別是患有慢性支氣管炎、鼻炎、皮膚病的人,一遇到氣溫突變,或花絮拂面,或粉塵飛揚, 舊疾就會復發(fā), 甚至加重,所以提醒有過敏性疾病的人們,一定要重視日常采取防過敏保護措施。如戴口罩。

另外,易過敏者最好不要使用羽絨被、羽絨枕頭等羽絨制品,因為羽絨制品使用時間長也會引起過敏毛絨用品或玩具容易聚集灰塵,也很容易引起過敏,注意保持清潔、勤清洗、勤消毒、殺菌

 

 

三、防春困


雨水節(jié)氣后,氣溫升高,腠理疏松,腦血流量相對減少,人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困。春季人出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀,醫(yī)學上稱為“春困癥”

應對春困癥,可適當多到戶外呼吸新鮮空氣;要養(yǎng)成早睡早起的好習慣;另外適當增加午睡,以15--20分鐘為宜(趴桌午睡時間不宜過長,以免壓迫身體、影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導、或身體及頸椎不適)。

 

 

四、“春捂”要適度、謹防捂過頭

我們都知道早春要春捂”。春捂的意思是,初春時節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。如果知道冷空氣將到來,最好提前一兩天增添衣物。如果白天最高氣溫達到22或以上的時候,就不要穿厚衣服來“捂”了,以防捂過頭使人上火、血壓升高。
春捂原則是“下厚上薄”,重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”--督脈,減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外,我們也都知道“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,一定要重視足部保暖和健康。

 

 

五、注意養(yǎng)陽、健脾祛濕

春季陽氣生發(fā),陽虛體質要特別注意扶助陽氣,養(yǎng)好肝陽,讓肝脾相利,所以養(yǎng)肝的同時也要調理脾胃多食韭菜、洋蔥、芥菜、茴香、芹菜、薺菜等。

當然,雨水時節(jié),降雨過多也會導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?!饵S帝內經(jīng)》中說“濕氣通于脾”,所以,這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護,健脾祛濕。食療可以選用紅豆、薏米仁、虹豆、小麥仁等配以小米或大米,煮粥,都有健脾胃祛濕的作用也可用100克山藥和50克紅豆一起煮湯喝,可以起到健脾利水的功效,非常適合雨水時節(jié)養(yǎng)生食用。

 

 

甲冉生溫馨提醒

1、雨水節(jié)氣后,健脾的食物,如小米、山藥、胡蘿卜、鯽魚等則可以適當吃一些少吃油膩食物,難消化易積食。

2、不要吃寒涼食物以免傷害脾胃。酸味食物醋、檸檬、山楂等則會影響肝氣升發(fā),務必少吃或不吃。

3、應對皮膚、口舌干燥、嘴唇干裂等,則應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。

 

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