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健康指南

清明,上清下明,怎么去順時養生

時間:2022-04-07 14:06:05
清明,二十四節氣中的第五個節氣,也是中國傳統節日。清明節氣,春意盎然,天朗氣清,到處彌漫著春天的勃勃生機。 從中醫養生來講,清明也是一個重要的養生節氣。清明時節,大地漸暖,到了清氣上升的時候,含上清下明之意,即天空清而大地明, 此時養生保健重在與自然同氣相求。 清明節前后一段時期的養生防病,主要有六個方面:

清明,二十四節氣中的第五個節氣,也是中國傳統節日。清明節氣,春意盎然,天朗氣清,到處彌漫著春天的勃勃生機。

中醫養生來講,清明也是一個重要的養生節氣。清明時節,大地漸暖,到了清氣上升的時候,含上清下明之意,即天空清而大地明, 此時養生保健重在與自然同氣相求。

 

 

清明節前后一段時期的養生防病,主要有六個方面:

 

一:調肝膽、健脾胃

清明節前后,要以“生發陽氣調達肝膽強健脾胃”為養生要點。這也是整個春天的養生要點

中醫認為:春氣生發的好壞取決于肝膽氣的生發!醫學著作《脾胃論》里指出:膽氣春升,則余臟從之。也就是說膽氣帶動其它臟腑陽氣的生發,膽氣生發有力,則整個身體陽氣生發就有力!春天應肝,木氣盛,肝火旺;而肝膽相表里,也就是說如果肝膽之氣郁結,會影響到全身,甚至到了夏天就會發生寒性疾病!

 

 

二:春瘟

“春瘟”并非指某一種疾病,而是對春季較常見的傳染病的統稱用現代的醫學來看,這些病主要由流行性感冒、流行性腮脈炎、大葉性肺炎、白喉、皮疹、 流行性腦膜炎、皮炎、腳氣等。

清明時節容易出現“春瘟”,主要是因為氣候非常不穩定,此時升溫速度很快,晝夜溫差加大,且多風干燥,這種天氣會妨礙人體呼吸系統防御功能的發揮,使人免疫力下降,更易受到各種病菌的侵擾。所以,清明時節更需要注意日常對各種病菌的預防!

應常開門窗,給居室通風透氣,在緊張工作的同時也要注意休息,給自己足夠的睡眠時間。平時要多參加體育鍛煉,提高自身免疫力。此外,在日常生活中要養成多喝水、多吃水果蔬菜的好習慣。

 

 

三:花粉過敏

有些人一到春天就特別容易感冒,除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀,其實這不是感冒了,而是花粉癥。
專家指出,對花粉容易過敏者,外出踏青、賞花,最好避開花粉高峰時段,出門前30分鐘先服用抗敏藥物,且最好能隨身攜帶口罩備用,并穿著長袖衣物,避免直接與過敏原接觸,以減少花粉侵入。

 

 

四:飲食多辛甘,不宜過食酸物

春季陽氣初生,飲食宜選辛甘的食物可以調養肝脾之氣,如肉類、雞蛋、麥片、牛奶、新鮮蔬菜如薺菜、菠菜、韭菜等,以及水果、菇類、姜、蔥、蒜等食物,忌食煎炸油膩、寒涼生冷、容易過敏和不易消化的食物,多吃富含維生素B的食物,及時補充水分,多喝湯水,以保養脾胃之氣。也可以適量吃一些花生、芝麻、枸杞銀耳、山藥來溫補養肝

需要注意的是:春天肝陽上亢,酸性食物會導致肝氣過盛、損傷脾胃,所以春季飲食忌酸。

 

 

五:慎吃“生發”的食物、發物

中醫認為,清明正值肝陽上升時節,故不宜進食易發的食物,即“發物”。所謂“發物”,從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,有慢性病的人一定要要忌食這些食物

 

 

六:多動少靜,春練別趕早

清明自然界陽氣升發,養生重點在養陽,關鍵是要多“動”,切忌“靜”,中醫指出“久臥傷氣”,如果坐臥的時間過長,會影響到氣血的循行,扼殺陽氣因此不可閉門不出,更不可坐臥太久。

不過需要注意的是,老人春練不要太早,應在太陽升起后。

另外,外出踏青,“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人,活動時要注意舒緩,不要過度勞累

 

另外還需注意,穿衣要根據天氣冷熱變化增減可以適當晚睡早起,一般以11點左右睡覺7點左右起床為宜,同時保持規律的作息,保證充足睡眠、適當鍛煉身體,提高身體免疫力。

有高血壓、心腦血管病的中老年人應注意不要有緊張、焦慮和煩躁等情緒波動以免引發或加重高血壓病的癥狀。

 

 

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