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健康指南

谷雨,做好養生對策,健康入夏

時間:2022-04-20 09:28:45
谷雨節氣的來臨,我們都會想到一句民諺“谷雨前后種瓜點豆”,就是說谷雨時節雨水增加,此時正是播種瓜類和豆類、進行農耕活動的好時機。也正因為谷雨時期,降雨明顯增多,氣溫快速升高(我國南方部分地區已有炎熱感),所以空氣中的濕度逐漸加大,對于健康來講,需防“濕邪”侵襲傷身。 此外,谷雨時節,人們肝氣容易偏盛,因此要注意養肝; 再次,應當注意和胃健脾,預防春夏之際出現胃病,如胃潰瘍、胃炎、消化不良、胃酸胃脹胃痛、惡心、腹瀉等病癥的發生。

谷雨,

顧名思義,即播谷降雨,

“雨生百谷”的含義。

是二十四節氣中的第6個節氣,

也是春季最后一個節氣。

 

2022年谷雨,

是在4月20日,

農歷三月二十,

星期。

 

 

谷雨節氣的來臨,我們都會想到一句民諺“谷雨前后種瓜點豆”,就是說谷雨時節雨水增加,此時正是播種瓜類和豆類、進行農耕活動的好時機。也正因為谷雨時期,降雨明顯增多,氣溫快速升高(我國南方部分地區已有炎熱感),所以空氣中的濕度逐漸加大,對于健康來講,需防“濕邪”侵襲傷身。

此外谷雨時節,人們肝氣容易偏盛,因此要注意養肝;

再次,應當注意和胃健脾,預防春夏之際出現胃病,如胃潰瘍、胃炎、消化不良、胃酸胃脹胃痛、惡心、腹瀉等病癥的發生。

 

那么,谷雨時節,應對以上三個問題,有哪些好的對策的呢?

 

“濕邪”傷身

由于谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,是神經痛的高發期,因此需防“濕邪”侵襲傷身。

 

應對方法:

注意開窗通風,加強保暖,不要著涼,多曬太陽,適當運動。

在日常飲食中,祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等,適宜平時多吃一些。

 

 

“過盛”

從道醫養生的角度講,春屬木,與肝相應。立春之后,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明、谷雨時節達到最旺。此時如果七情不暢,會影響肝的疏泄和陽氣的生發,導致臟腑機能紊亂。

 

應對方法

柔肝疏肝,調暢情志。要注意控制自己盡量少生氣,保持心態平和、情緒舒緩,對暢達氣機、舒緩肝氣很有好處。

食物養肝。中醫認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

還可以做:豬肝粥、海帶銀耳羹、蘑菇炒山藥、雞肝草決明蛋湯、鵪鶉枸杞湯等美食使用。

 

 

胃不適

谷雨時節,是肝強脾弱的時期,容易生內熱、脾胃不和,出現頭疼、口腔潰瘍、嘴角生瘡、面部痘瘡等問題。而脾胃虛弱,人體容易被濕邪所困,出現脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏,甚至水腫的狀況。

 

應對方法:

一定要多吃一些健脾益胃的食物,香椿,香椿營養及藥用價值十分可觀,其葉、芽、根、皮和果實均可入藥,其中鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C。香椿具有提高機體免疫力,健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應提醒注意的是,因鮮香椿中硝酸鹽含量較高,在制作食用前應用沸水焯一下后再食用。

在平時還適宜做:炒山藥豆、花椒芽拌花生、萵筍炒雞蛋、豆芽炒粉條、蘆筍五花肉、小米加紅棗、蓮子、百合、雞蛋等煮粥來食用

 

 

此外,需要提醒有花粉過敏癥的人應當注意:花粉過敏并不只是會引發皮膚問題,嚴重者甚至會威脅到生命安全。因此,一定要注意做好防過敏的措施,如帶好口罩、盡量別觸摸花草等,飲食上也應當注意,少吃海鮮、酒、辣椒、咖啡等辛辣食品或腥膻發物。

另外谷雨節氣里要謹防各種傳染病,外出前后和外出過程中一定要做好個人衛生,遠離各類傳染病。

 

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