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健康指南

中醫講“春季要養肝”,怎么知道肝好不好?又該怎么養肝

時間:2022-04-22 09:30:11
春天來了,陽氣漸盛,萬物生發,生機勃勃。 我們常說“一年之計在于春”,對于養生來講春季是一個關鍵時期。 我們都聽說過“春季養肝,夏季養心,秋季養肺,冬季養腎”的說法。那么,春季為什么要重視養肝呢? 《黃帝內經》中指出:“春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮。”春季是萬物生發的季節。春季屬木,而中醫五行學說中認為肝屬木,因此春氣通肝。由于春季肝氣升發,所以在春季需要順應天時變化,加強對肝臟的養護和調養,把肝這個極其重要的解毒器官調養好、呵護好

春天來了陽氣漸盛,萬物生發生機勃勃。

我們常說“一年之計在于春”,對于養生來講春季是一個關鍵時期。

從中醫養生的角度來講,有“天人合一”、“四時養生”的養生理論。一年四季,我們要順應季節、氣候的變化,而調整重點的養護部位。

 

 

我們都聽說過“春季養肝,夏季養心,秋季養肺,冬季養腎”的說法。那么,春季為什么要重視養肝呢?

《黃帝內經》中指出:“春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮。”春季是萬物生發的季節。春季屬木,而中醫五行學說中認為屬木因此春氣通肝。由于春季肝氣升發,所以在春季需要順應天時變化,加強對肝臟的養護和調養把肝這個極其重要的解毒器官調養好、呵護好,人才不會得病

 

如果肝氣升發太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟影響到肝臟的解毒、疏泄、藏血等機能

 

如何知道自己的肝膽機能好不好呢?可以從以下幾點進行判斷:

1、肝不好,肝血不能順利回流到肝臟,會影響到睡眠質量,常常會失眠多夢,經常睡到凌晨一兩點會醒來。

2、皮膚狀態會變差,因為肝臟有強大的解毒功能,肝功能不好,內部毒素過多,堆積在皮膚中,會影響到皮膚的代謝和排毒,臉上容易長痘痘,長斑點。

3、指甲還比較脆弱,很容易斷裂,從中醫的角度上看,肝主筋,而其華在爪,指的也就是指甲。肝血不足,指甲就得不到充足的滋養,就會變得容易斷裂,發白。

 

 

4、眼睛也會經常不舒服,不要總覺得是自己用眼過度所致中醫認為肝主目,肝氣郁結進而化火,導致肝火上升到達眼睛可導致眼睛異常,會有眼睛干澀、眼疲勞、兩眼紅赤、眼睛分泌物增多等癥狀的出現,所以,有以上眼部癥狀也需當心肝不好。

此外,一些人在春季經常出現口干、舌頭發苦,容易疲勞、全身無力現象,也是肝不好的表現。

 

我們在日常生活中該如何養肝?

 

第一、情緒養肝:保持樂觀

盡量保持精神的愉快,避免怒氣。科學研究證明,快樂可增加肝的血流量,活化肝細胞。而那些動不動就發脾氣的人,在中醫里會被歸為“肝火上升”。當你生氣的時候,可以通過發泄和轉移消除怒氣,保持精神愉快。

同時注意不要過度疲勞、心理壓抑或者熬夜,這些都是幫助自己提升肝臟健康的關鍵所在。

 

 

第二、飲食養肝:清淡、柔肝理氣:

春天肝氣旺盛,會影響脾胃的消化吸收,所以飲食上保持清淡為主。適宜多動物的肝臟牛奶瘦肉雞蛋等食物蔬菜是春季養肝最好的食品韭菜、西紅柿、油菜、菠菜等都很適合常吃,蔬菜含的微量元素和維生素可以補充冬季的攝取不足。

另外,要注意柔肝理氣以保持肝氣條達、情志舒暢。因此養肝的食品宜選用柔肝理氣的枸杞子、香菇、蜂蜜、紅棗、胡蘿卜等。

 

 

第三、喝茶養肝:菊花、決明子泡茶喝

肝不好的人,平時可以用菊花和玫瑰花泡水喝,清熱解毒,有助于降肝火。

對于肝氣郁結經常生氣的人來說,適量喝玫瑰花水也有助于緩解。

 

此外,如果有脂肪肝、高脂血癥,可以泡決明子茶喝。決明子可歸肝腎經降血脂、降血壓、清肝明目等功效。它還具有抗菌、降血壓、降膽固醇的作用。

決明子茶歸肝,經大腸經和腎經,可達到潤腸通便和清肝明目效果。同時也能抗菌,降低膽固醇以及血壓。把10--20克決明子放在鍋中用小火微炒搗碎,然后加入400毫升水煎煮10分鐘,放至溫熱飲用即可

 

 

第四、運動養肝:走路、深呼吸

春天到來之時,正好可以補充身體陽氣。可以適當早起每天堅持適當的走路、散步等運動不僅舒筋活絡有助于促進血液循環排除毒素和垃圾,減輕肝臟的負擔從而更好的養護肝臟;可以對抗春困

另外,簡單的深呼吸可以排除體內的熱氣,讓身體重獲能量還可放松心情

 

 

第五、睡眠養肝:充足睡眠

黃帝內經中(素問·五藏生成篇“人臥則血歸于肝”,按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復,靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,這有利于肝細胞修復和再生

 

總之,在我們享受自然界氣溫回暖,萬物生機盎然的美好春季之際,也不要錯過或忽視了春季養肝的大好時期。重視養肝,提升肝臟的排毒功能,既可以預防或調理一些慢性疾病,又有助于我們的眼睛、指甲、皮膚、頭發等能夠得到血液的滋潤,讓人變得氣色好有精神;同時也能保持好的情緒,健康舒心的工作生活。

 

 

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