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健康指南

芒種時(shí)節(jié),暑熱、濕氣大,防病注意啥

時(shí)間:2022-06-06 09:11:29
《歷書》記載:“斗指已為芒種,此時(shí)可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也”。芒種的“芒”字,是指麥類等有芒植物的收獲,芒種的“種”字,是指“有芒之谷類作物可種”的意思。此時(shí),仲夏已至,北方麥黃,江南梅熟。 進(jìn)入 “芒種”時(shí)節(jié),氣溫會(huì)逐漸升高,降水也越來越頻繁,天氣有時(shí)炎熱有時(shí)潮濕,空氣濕度增加后,體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下,人難免感到四肢困倦、萎靡不振,人的消化功能也會(huì)減弱。在日常生活中,要注意如下幾點(diǎn)

芒種“忙種”忙著種

以太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75度時(shí)為芒種。

芒種24節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣,

也是夏季的第三個(gè)節(jié)氣

芒種節(jié)氣的到來,

表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。

 

 

《歷書》記載:斗指已為芒種,此時(shí)可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也。芒種的“芒”字,是指麥類等有芒植物的收獲,芒種的“種”字,是指“有芒之谷類作物可種”的意思。此時(shí),仲夏已至,北方麥黃,江南梅熟。

進(jìn)入 “芒種”時(shí)節(jié),氣溫會(huì)逐漸升高降水也越來越頻繁天氣有時(shí)炎熱有時(shí)潮濕,空氣濕度增加后,體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下,人難免感到四肢困倦、萎靡不振人的消化功能也會(huì)減弱。在日常生活中,要注意如下幾點(diǎn): 

 

一、飲食清淡,注意清熱殺菌

夏季氣候炎熱,人們心浮氣躁,食欲往往不高人的消化功能相對(duì)較弱。因此,飲食應(yīng)當(dāng)清淡,平日里應(yīng)該多吃吃一些蔬菜、水果雜糧之類可適當(dāng)吃一種時(shí)令水果——桑椹有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目促進(jìn)胃液的消化、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等益處。需要注意小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒,脾胃虛寒的人不宜食用。

需要注意的是,油脂肥膩厚味多的食物,比如說肥肉、油炸的,就應(yīng)該少吃。不過多食用熱性食物,以免“火上加油”。

適宜吃一些涼性蔬菜,比如黃瓜、絲瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、等,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉排毒。多吃一些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等,有助于“殺菌”,可以防腸道等疾病。

 

 

二、苦夏食苦夏不苦

意思是講,夏季多吃苦味食物,在夏季身體少受病痛之苦。

從中醫(yī)角度講,苦味食物皆屬于寒涼性質(zhì),具有清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃之功,因此特別適合在炎熱的夏季食用。適合夏季多吃的苦味食物有苦瓜、苦苣、蘆筍、芥藍(lán)、蓮子芯、柚子、蕎麥等。

夏季有助于清熱解毒、提振食欲助消化的養(yǎng)生美食有:苦瓜炒雞蛋、蒜蓉苦苣菜、蘆筍炒木耳、清炒芥藍(lán)、蠔油芥藍(lán)等。

 

 

三、注意祛濕

芒種之后天氣變熱,同時(shí)雨水也多,而夏季下雨多是傾盆大雨,這樣的雨水帶來的濕氣其實(shí)要更多。在大天里現(xiàn)代人都是天天吹空調(diào),這樣也會(huì)帶來濕氣的。所以說,為了避免體內(nèi)濕氣過多,需要及時(shí)祛濕。

可以多吃一些健脾祛濕的食物,比如山藥、薏米、芡實(shí)、赤小豆等。不吃辛辣、刺激、油膩、生冷的食物,平時(shí)要保證充足的睡眠,不熬夜,并且能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,排汗祛濕。

也可以堅(jiān)持每天用熱水泡腳,或者用艾葉煮水泡腳(每周一到兩次即可),都有助于去除體內(nèi)濕氣。

 

 

當(dāng)然,炎熱夏季也是腳汗、腳臭、腳氣足癬高發(fā)的季節(jié)。這些腳病的發(fā)生都是真菌感染所致!有這些腳部病癥,一定不要拖延,由于致病菌具有極強(qiáng)的傳染性,很容易造成手足全部被感染,或者感染家人。

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甲冉生溫馨提醒

1、由于天氣炎熱,要注意補(bǔ)充水分,適當(dāng)多喝水

2、應(yīng)注意順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起,注意防暑,午最好能小睡一會(huì)。

3、芒種后要常洗澡,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國(guó)有句老話“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。

4、消暑解毒。有助于消暑解煩、清熱解毒的湯粥有:苦瓜菊花粥、黃瓜粥、小米蓮子綠豆粥、綠豆南瓜湯、百合綠豆湯等平時(shí)可以適當(dāng)做著喝一些。

 

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