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健康指南

小暑,清熱解暑,平和情緒,養出好狀態

時間:2022-07-07 09:08:22
小暑,是農歷二十四節氣的第十一個節氣,夏天的第五個節氣。太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱。 小暑過后,就進入更為炎熱的夏天了,接著就是一年中最熱的節氣大暑。民間有“小暑大暑,上蒸下煮”的說法。

小暑,是農歷二十四節氣的第十一個節氣,夏天的第五個節氣。太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱

小暑過后,就進入更為炎熱的夏天了,接著就是一年中最熱的節氣大暑。民間有“小暑大暑,上蒸下煮”的說法。

 

小暑,20227月7日 農歷初九 星期

 

在高溫、悶熱的盛夏天氣,注意使用一些巧妙的養生方法,就可很好的幫助你健康一夏天。那么,夏天養生妙招有哪些呢?

 

一、注意勤補水

炎熱天氣里,很多人都會有渾身困倦、乏力以及頭暈頭痛的情況。主要原因就是大熱天里人體要通過排汗來散熱,導致體內水分大量流失,此時如果不及時補充水分,可使體內血容量減少,大腦會出現供血不足的情況,進而引起頭暈頭痛。

因此要注意給身體勤補水。當然有人也會認為,現代人大都在空調房里工作,睡眠也開著空調,不會排那么多汗,事實上干冷的室內環境,也需要給身體補水,有利于新陳代謝和血液循環,是很有好處的。需要提醒的是:夜間睡眠不宜整夜開空調。因為睡覺時人體體溫下降,如果徹底開空調同樣可引起頭痛、感冒等,因此開空調要適可而止。

 

 

二、多吃消暑清熱食物

夏季,人們容易出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、等情況從飲食上來調理,需要清熱解暑、消暑止渴、降火,均衡營養建議多吃以下食物:

 

綠豆可以解暑

綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。

綠豆芽,性涼味甘,夏季吃綠豆芽不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒,還能調五臟、美肌膚、利濕熱,好處很多。

夏季人們可用綠豆做湯、粥食用如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。

 

 

冬瓜能幫助降壓清熱、止咳通便

夏天天氣炎熱,適合多吃冬瓜。因為冬瓜在夏季具有清熱解暑、祛濕的功效,可以緩解中暑引起的頭痛、惡心、頭暈乏力等癥狀。而且對于排尿也有一定的成效,所以可以幫助快速地排出體內多余的廢物,減少廢物在體內囤積,從而讓減肥效果更加明顯。需要提醒的是脾胃虛寒、腎虛者應少吃。

 

 

鴨肉可滋補

夏季新陳代謝速度比較快而且對熱量消耗增多,需要合理的進補,鴨肉是不錯的選擇,鴨肉不溫不燥,具有利尿消腫和降火的功效,適合于容易上火的人群

此外,小暑時節也應多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菜、萵苣、生菜,有助于清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃另外適當吃些涼性食物,也能起到和“吃苦”相同的作用,如蓮藕、西瓜、黃瓜、冬瓜、生菜等都屬涼性蔬菜,平時可以適當吃一些。

 

 

三、注意保持平和情緒

夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂,呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

所以,進入夏天,一定要重視自我調整情緒。不要有生氣、郁悶、暴怒等情緒。特別是原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。

 

 

四、調整睡眠時間

順應這一節氣,睡眠適宜晚睡早起。最好晚上在22點至23點睡覺,早上5點半到6點半起床。

中午最好午睡30分鐘,一來可彌補夜晚睡眠的不足,二來可讓頭腦身心得到休息放松,以確保好的精神狀態去工作。

 

甲冉生溫馨提醒

炎夏酷暑,人們為了降溫,喜歡吃涼食、喝冰鎮飲品或吃冰鎮西瓜等,有的人從外面一回來就沖(涼水)澡,其實這些做法對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患,需要特別注意!

另外,一定不要在炎熱時段運動,以免烈日暴曬引起外邪侵襲或中暑;也要忌冷水浴,以防寒氣侵入體內,損傷陽氣,引起疾病。更不宜大量飲用冰水,以免損傷脾胃,或導致誘發心臟疾病。

 

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