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健康指南

立秋,養(yǎng)生防未病,對策準(zhǔn)備好了嗎

時間:2022-08-08 08:56:07
由于立秋后較為特殊又多變的氣候會對人體機(jī)能或一些臟腑器官帶來一些影響,人們往往容易出現(xiàn):秋乏、易感疲勞、無精打采、昏昏欲睡;口干舌燥、有的會引起咳嗽和咽痛;睡眠質(zhì)量差、晚上難以入睡,睡眠淺,容易早醒等癥狀,因此養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)也需要重視;另外立秋后如果不注意保健,可能會造成以后一些疾病的發(fā)作,所以立秋也被古人視為“防治未病”的重要時節(jié)。 那么,立秋時節(jié),我們養(yǎng)生防病,該怎么去做呢?

立秋是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,是秋天的第一個節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始到了立秋,梧桐樹開始落葉,因此有“落葉知秋”的成語秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

 

 

由于立秋后較為特殊又多變的氣候會對人體機(jī)能或一些臟腑器官帶來一些影響,人們往往容易出現(xiàn):秋乏、易感疲勞、無精打采、昏昏欲睡;口干舌燥、有的會引起咳嗽和咽痛;睡眠質(zhì)量差、晚上難以入睡,睡眠淺,容易早醒等癥狀,因此養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)也需要重視;另外立秋后如果不注意保健,可能會造成以后一些疾病的發(fā)作,所以立秋也被古人視為防治未病的重要時節(jié)

那么,立秋時節(jié),我們養(yǎng)生防病,該怎么去做呢?

 

第一、防暑,仍不不可大意

立秋之時,暑熱未盡,氣溫不會很快下降,天氣變化無常,早晚溫差大,白天仍然炎熱。因此,立秋后仍要注意防暑避暑,不要在烈日下或特別炎熱的地方運(yùn)動。提醒大家最好保證充足睡眠,注意補(bǔ)充水分,多吃新鮮蔬菜水果使用空調(diào)最好不要時間過長,夜間最好不開或只開除濕,這樣既可以降溫祛暑,又可防止空調(diào)病。

 

 

第二、防燥,注意潤喉潤肺

立秋之后,天氣會變得燥、熱,最容易損傷的就是咽喉和肺部。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適,應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩櫤碇罚绨俸稀y耳、黑木耳等也可以用羅漢果,切碎用開水沖泡10分鐘放溫?zé)岷龋幌薮螖?shù),每天堅持;也可以每天吃一點(diǎn)涼拌黃瓜。

另外,肺為“嬌臟”不耐寒熱,故很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。宜多吃梨、琵琶果、冬瓜、百合,也可以用白蘿卜熬水喝。

總之,秋天容易上火,建議少吃辛辣的食物。秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。

 

 

第三、飲食,宜祛暑滋陰

立秋后,不要暴食暴飲,盡量不吃辛辣、油炸食物注意少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。適當(dāng)吃一點(diǎn)寒涼的食物可以清熱,酸味的食物有助于生津、收斂、止渴,宜在平時吃一些。另外,茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效在日常可以吃一些。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

 

 

第四、注意溫差和飲食,預(yù)防疾病

立秋以后,氣候特點(diǎn)表現(xiàn)為:空氣中濕度減低,晝夜溫差增大,因此容易導(dǎo)致人體生病。其中較發(fā)病率較高的有咽喉炎、感冒、胃腸疾病、呼吸道疾病、腦血管疾病、腦中風(fēng)等。因此除了要關(guān)注天氣變化,及時增減衣物之外,還應(yīng)注意平時多喝水,多吃一些水果;常用冷水洗鼻有助于預(yù)防感冒;飲食上不吃冷、硬、辣、黏的食物,戒煙禁酒。適當(dāng)增加一些緩慢的運(yùn)動,如行走、慢跑、或者戶外進(jìn)行體育鍛煉,如打球、爬山等每人可根據(jù)自己具體情況選擇不同的鍛煉項目。

 

 

第五、注意預(yù)防皮膚病

秋天到來,天氣轉(zhuǎn)涼,空氣變得干燥,同時人體新陳代謝逐漸減慢,皮膚會變得干燥、脫屑、瘙癢等,也有細(xì)菌、真菌、病毒感染等因素引起引起一些皮膚病。一般來講,秋季好發(fā)的皮膚病,有過敏性皮膚病和感染性皮膚病。

過敏性皮膚病,有皮炎、濕疹等,表現(xiàn)的癥狀為皮膚上出現(xiàn)紅斑、丘疹、瘙癢等。預(yù)防此類皮膚病,在生活中應(yīng)當(dāng)注意通風(fēng)、保持環(huán)境清潔。如果有癥狀出現(xiàn),也需要及時使用藥物加以應(yīng)對,一般以選用外用的藥物堅持涂抹為宜。

 

 

感染性皮膚病,通常是手足癬,腳氣。這類皮膚病與秋雨綿綿的潮濕、真菌滋生有關(guān)。在日常生活中要注意保持足部的干燥清潔。如果有腳趾間出現(xiàn)水皰、潰爛、瘙癢、腳底起皮、糜爛、干燥脫屑、腳跟皸裂等癥狀,需要及時使用專業(yè)針對足癬真菌的藥物來祛除腳氣。

 

 

當(dāng)然,秋季養(yǎng)生防病,情緒也非常重要,不要因為看到秋季落葉、遇到秋雨連綿等衰落的景象,就情緒低落,這樣也容易引起人的抑郁。所以,要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事。也應(yīng)主動予以消解,以避肅殺之氣,同時還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。同時,睡眠應(yīng)該調(diào)整為“早臥早起”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過做到這些對養(yǎng)生防病都有很好的幫助。

 

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