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健康指南

秋乏,試試5個日常小妙招

時間:2022-11-23 09:21:18
到了涼爽宜人的秋季,人們時常會感覺到身體很困、大白天想昏昏欲睡、渾身乏力,這些現象就是我們常說的“秋乏”。中醫上認為,秋乏是一種自然現象,是秋天很常見的生理反應。 從現代醫學角度上來講,夏季人體出汗量大,水鹽代謝失調,心血管負擔加重;同時,高溫也使神經系統的興奮性增加,加速新陳代謝,使體內能量消耗相對增加。再加上食欲變差,腸胃功能減弱,使機體一直處于一個相對透支的狀態,也就是“夏耗”致使身體虧虛。

到了涼爽宜人的秋季,人們時常會感覺到身體很困、大白天想昏昏欲睡、渾身乏力,這些現象就是我們常說的“秋乏”。中醫上認為,秋乏是一種自然現象,是秋天很常見的生理反應。

現代醫學角度上來講,夏季人體出汗量大,水鹽代謝失調,心血管負擔加重同時,高溫也使神經系統的興奮性增加,加速新陳代謝,使體內能量消耗相對增加。再加上食欲變差,腸胃功能減弱,使機體一直處于一個相對透支的狀態也就是“夏耗”致使身體虧虛

進入涼爽的秋季,人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少,體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,食欲增強心血管系統的負擔減輕,能量代謝相對穩定等。這時,人的機體需要有個生理性的休整階段也就是臟腑器官的機能在恢復調整,因而人會產生秋乏的現象。

 

 

雖然秋乏不是什么疾病,但它會讓人無精打采,四肢無力,以至于上班時間頭腦昏昏欲睡、總想打盹、甚至工作時間就能睡著了。那么,怎么能快速有效的消除秋乏呢?

大家不妨在大白天犯困、想打瞌睡的時候,使用下面的小妙招:

 

一、伸伸懶腰

伸伸懶腰,可以讓肌肉得到放松,身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時,胸腔器官會對心臟、肺部產生擠壓,促進心臟更多的運動,促進四肢末梢的血液循環,從而將氧更多地輸送到身體的各個部位有效緩解疲乏感

同時要注意,保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正,不要彎腰駝背,走路時同樣要挺直身軀,這樣才能讓自己更有活力。

 

 

二、按摩頭皮、梳頭

可以經常按摩頭皮,按摩頭皮可以舒緩神經、消除疲勞、保持頭腦清醒。

當然,按摩頭部的一些穴位效果也不錯,有助于提神醒腦、升舉陽氣。如百會穴,位于兩耳連線與頭頂正中線的交點,雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜。風池穴,風池穴位于后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平位置。頭后仰,拇指環形轉動按摩穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。

梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發,這樣可以促進頭部血液的循環,亦可以讓頭腦感到輕松。

 

 

三、按壓足三里穴很湊效

足三里穴是一個強壯身心的大穴,按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡等作用。每天用大拇指或中指按壓足三里穴,每次按壓5分鐘--10分鐘,每分鐘按壓15次--20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺能有效地緩解秋乏。

 

 

四、用茉莉花、玫瑰花、薄荷等泡茶喝

秋季日常工作上班時需要補水。喝水的時候可以適當的用玫瑰花、茉莉花等泡茶喝一喝。

用茉莉花泡可以解除食物的油膩,讓人感到更加清爽。對女性來說,秋季當首選茉莉花茶,秋季每天喝一些茉莉花茶,可以提神醒腦,清除睡意。

玫瑰薄荷茶。玫瑰具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞將干玫瑰花4--5顆幾片薄荷一同放入杯中,倒入熱水加蓋10-15分鐘,待涼后飲用提神效果更佳。

還可以喝綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用。

 

 

五、科學高效的午休

午睡可以有效緩解秋乏化解困頓情緒。午休最好在午飯后半個小時開始為宜一般以30分鐘左右即可,最長不能超過1小時,時間過長會引起頭疼、頭脹等不適。

 

預防秋乏,甲冉生溫馨提醒

1、日常生活中想要預防秋乏,飲食調理多吃堿性食物,堿性食物可以驅趕疲勞,堿性的食物有芹菜、紫甘藍、花椰菜、小白菜等等。也需要吃一些薏仁,黃豆之類的食材除濕氣對緩解肢體困乏也有幫助

2、還可以積極的參加健身活動,秋天健身不僅可以強身健體,還可以振奮精神、預防和緩解秋乏。

3、晚上盡量10點左右入睡睡眠不好的人,可以喝一款中藥茶飲--酸棗仁茶,試著改善一下,也可以睡前1小時用熱水泡腳30--45分鐘,都有助于改善睡眠。

 

 

需要注意的是:如果有腳癬、腳氣、灰指甲、刺瘊,一定不要拖延,由于致病菌具有極強的傳染性,很容易造成手足全部被感染,或者感染家人。

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