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健康指南

大雪,除了要御寒,養(yǎng)護(hù)身體五個(gè)生活細(xì)節(jié),別忽視!

時(shí)間:2023-04-01 14:52:32
大雪節(jié)氣到來(lái),標(biāo)志著冬季最寒冷的時(shí)候到了。這一時(shí)期天氣會(huì)非常干燥、寒冷,濕度也較低。因此,人們都紛紛穿上厚厚的衣物保暖御寒。 我們要注意頭部、脖子、肩膀、前胸后背、腰部、腹部及腳的保暖,因?yàn)樗鼈冏钊菀资芎扒忠u。頸部保暖一定要特別注意,因?yàn)槔滹L(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。另外,還應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)好胸腹和關(guān)節(jié)部位。因?yàn)樾夭渴芎螅渍蹅w內(nèi)陽(yáng)氣,從而引發(fā)心臟病;而腹部受寒則易引起胃腸疾患。

12月7日,迎來(lái)24節(jié)氣中的第二十一個(gè)節(jié)氣、也是入冬后的第三個(gè)節(jié)氣——大雪。《月令七十二候集解》說(shuō):“大雪,十一月節(jié),至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時(shí)更大了,并不指降雪量一定很大。

 

 

大雪節(jié)氣到來(lái),標(biāo)志著冬季最寒冷的時(shí)候到了。這一時(shí)期天氣會(huì)非常干燥、寒冷,濕度也較低。因此,人們都紛紛穿上厚厚的衣物保暖御寒。

我們要注意頭部、脖子、肩膀、前胸后背、腰部、腹部及腳的保暖,因?yàn)樗鼈冏钊菀资芎扒忠u。頸部保暖一定要特別注意,因?yàn)槔滹L(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。另外,還應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)好胸腹和關(guān)節(jié)部位。因?yàn)樾夭渴芎螅渍蹅w內(nèi)陽(yáng)氣,從而引發(fā)心臟病;而腹部受寒則易引起胃腸疾患。

除了要加強(qiáng)保暖御寒之外,還有一些很重要的生活細(xì)節(jié),對(duì)人們養(yǎng)生防病也有極大的幫助,不能忽視!

 

一、早睡,充足睡眠有助于增強(qiáng)免疫力

進(jìn)入到冬季之后日短夜長(zhǎng),天氣寒冷,并且夜間溫度會(huì)更低。這時(shí)候應(yīng)該順應(yīng)氣節(jié),早睡晚起。晚上22--23點(diǎn)去睡覺(jué)為宜,充足的睡眠有助于增強(qiáng)免疫力。如果睡得晚,人的機(jī)體免疫會(huì)不斷下降,所以太晚休息更容易患上疾病。

 

二、室內(nèi)保溫更要保濕

雖然現(xiàn)在有些家庭有暖氣、空調(diào),但也不宜開(kāi)的很高,這樣會(huì)使室內(nèi)空氣變得更為干燥,會(huì)讓人產(chǎn)生呼吸道不舒服、眼睛干澀、皮膚干燥等問(wèn)題;另外,當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候,感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會(huì)加快,隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散引發(fā)疾病。

因此要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。冬季室內(nèi)保濕可在散熱設(shè)施附近放一盆水,讓水慢慢蒸發(fā),以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

 

 

三、多活動(dòng)雙腳、泡腳

俗話(huà)說(shuō)“寒從腳底生。”寒氣非常容易自腳底侵襲而入人體,因此,需要注意:大冷天更應(yīng)該多走路,活動(dòng)雙腳,可以促進(jìn)循環(huán)、暖和雙腳。同時(shí),每晚用40-45度的熱水泡腳,并按摩腳底的腳心(涌泉穴)部位,有利于驅(qū)散寒邪、溫補(bǔ)陽(yáng)氣、防止凍傷。

 

 

 

此外,保持雙腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換勤抑菌,更有助于預(yù)防真菌感染引起的腳氣、灰趾甲等問(wèn)題。

 

四、要注意多喝溫?zé)崴?/strong>

干冷冬季里多喝溫?zé)崴粌H能給身體帶來(lái)熱量,還能促進(jìn)人體新陳代謝和排出毒素。喝水要注意少量多次,每次的飲水量不超過(guò)300毫升;每天保證1500--2000毫升溫開(kāi)水的攝入,身體所需的水分即可得到滿(mǎn)足。

最佳飲水時(shí)間為:晨起、上午10點(diǎn)、下午15點(diǎn)、晚上睡前。尤其是在早晨,喝一杯溫?zé)崴€能夠降低血液的粘稠度,預(yù)防心血管疾病等。如果在早晨喝一杯蜂蜜水,不僅能夠潤(rùn)燥而且還能解毒。當(dāng)然,如果用梨熬水喝,還能起到潤(rùn)肺潤(rùn)喉的作用,同時(shí)還能緩解便秘。

 

五、注意潤(rùn)燥,適度進(jìn)補(bǔ)

冬季寒冷干燥,可以食用大白菜、芝麻潤(rùn)燥;也應(yīng)注意多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。

在飲食進(jìn)補(bǔ)上,適當(dāng)吃一些羊肉、牛肉、大蔥可溫補(bǔ)陽(yáng)氣;還有一些常用的食材如大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮策m宜多吃,有助于御寒。當(dāng)然還可以自制一些藥膳食用來(lái)滋腎養(yǎng)肝,比如黨參紅棗燉排骨、山藥燉豬肘子、芝麻核桃粥、當(dāng)歸羊肉湯、枸杞豬肝湯等,需要注意的是,藥膳滋補(bǔ)也得適度為宜,不可過(guò)補(bǔ)。

 

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