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健康指南

腳寒百病生!寒冬養生,正確養“腳”要先行

時間:2023-04-01 14:53:04
中醫認為,腳部是人的根本,有著“腳是人體第二心臟”之說。人體有12條經脈,其中就有6條經脈系于腳部,而經絡是否暢通對人體的保健又有著很大的作用。 在民間,人們都知道“百病從寒起,寒從腳下生”、“人老足先衰,腳寒百病生”的說法。從中醫上講,雙足是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。

大冷天里,寒氣較重,人們都更加注意保暖御寒,預防生病。對頭、頸、腰腹部與健康關系密切的部位保暖做得很好。但大家也很容易忽視另外一個與健康息息相關的重要部位,就是我們的雙腳。

中醫認為,腳是人的根本,有著“腳是人體第二心臟”之說。人體有12條經脈,其中就有6條經脈系于腳部,而經絡是否暢通對人體的保健又有著很大的作用

 

 

在民間,人們都知道“百病從寒起,寒從腳下生”、“人老足先衰,腳寒百病生”的說法。從中醫上講,雙足是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。雙腳離心臟較遠,血液的供應較少,加之的表面脂肪層又薄,保溫能力較差,所以腳部的皮溫較低再受到干冷氣候的影響,腳上就很容易出現冰涼、經絡氣血不暢、起硬皮、開裂、凍傷等問題。

此外,如果腳部受寒,還可引起一些其它疾?。耗_與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯系。掌受涼可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力明顯減弱。于是,各種病菌、病毒就會乘虛而入,并大量繁殖,誘發感冒或支氣管炎等疾病;同時足部受寒,機體抵抗力下降可引起胃痛、關節疾病、女性月經失調或者痛經等疾病。

因此,在極寒的數九天里,為了健康,一定要重視養護雙腳!如穿保暖性好的鞋襪,適當運動走路越是天冷,越不要懶洋洋的坐著、躺著,這樣氣血流動不暢都可以讓腳暖和起來,時間允許,就要天天走路,對身體好,對腳更好

 

那么,在注意足部保暖之外,養護雙腳要做對哪些事呢?

 

1、泡腳暖腳

冬季泡腳是一種很好的養腳方法,男女老幼都很適宜溫熱水泡腳。但也要注意泡腳的一些事項,一定要做對:水溫應在28--42度,不要超過45度,防止燙傷;水的深度以高過踝關節處為宜;溫熱水泡腳的時長在10--20分鐘為宜,不要超過30分鐘,如果在泡腳時多次添加熱水,泡過30分鐘則容易冒大汗,汗液流失過多,對心臟有損害;一般用溫熱清水泡腳就可以,也可根據身體情況加入生姜、艾葉、紅花等中藥祛寒活血通脈但是有心腦血管病、糖尿病等慢性病的人群,則忌諱亂加藥材

如果自己有灰趾甲、腳氣足癬,一定不要和家人共用泡腳盆,以免傳染給家人;為了清理雙腳,防止真菌感染,可以在泡腳水中加入抑菌產品--鮮清抑菌顆粒。

 

 

2、足部按摩

足心部位有一個重要的穴位--涌泉穴。涌泉穴是人體足少陰腎經中的一個重要穴位,也是反射醫學中腎臟在腳部的反射區。祖國醫學認為,腎為先天之本,經常按搓涌泉穴就能補精強腎,強身健體,冬季經常做足部按摩能夠消除疲勞以及提高我們身體的免疫力。另外,經常按摩雙足,在觸硬塊且有疼痛的部位采用各種手法適時地進行按摩刺激,使其結節逐步減輕或消除,經絡就會逐步暢通無阻,疾病隱患也就會自然消除。按摩足部需要注意的是:不要按摩得疼痛感很強!一些人認為按摩腳底一定要有疼痛的感覺,才說明按到位了,才有保健效果,這其實是錯誤的!事實上按摩時力度適度、感覺舒服即可。

 

3、清理腳繭

在干冷的冬季,很多人的腳底、腳跟部會出現硬硬的腳繭,嚴重的還有開裂、出血、走路碰觸疼痛的情況。有些人在用溫熱水泡過之后,會刮或者撕扯這些繭子老皮,事實上這不能解決根本問題。腳繭硬皮的出現,有摩擦原因,也可能是足部皮膚里有真菌的原因。因此,需要分清情況,采用針對性的方法來解決。

如果有皸裂情況,建議使用皸裂抑菌膏涂抹,既消融了皸裂又清除了真菌,讓足部皮膚更健康。

 

 

如果是想祛除腳繭硬皮,最好使用清除角質的產品,配合抑菌產品來解決,當然建議最好還是去找專業的修腳品牌,讓專業技師使用修腳技術,配合產品把腳繭從根解決,抑制腳繭、硬皮反復生長。

解決腳繭一定要糾正錯誤的做法:自己用剪刀刮、用手撕扯,這樣不僅不安全,容易造成傷害甚至出血,還不能解決根本問題,腳繭硬皮還會生長。

 

 

四、鞋襪要合適

如果穿的鞋子偏緊,會阻礙血液循環,不容易保暖,更容易讓腳冰涼。在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。愛美的女性要注意:不宜穿靴子,因為包裹太緊,影響血液循環,容易誘發凍傷。

另外要選擇柔軟寬松的襪子,腳容易出汗的人,最好不要穿純棉襪子,因為純棉襪子雖然能吸汗,但容易讓鞋內潮濕,引起腳臭、腳氣等問題。因此應該選擇吸汗、干爽、抑菌的襪子,和吸濕性好的鞋墊。

 

 

 

此外,在日常的飲食中,還可以多吃一些增強體質,抗寒的食物,食療養生也可以間接愛護腳,保暖腳。例如高蛋白質食物,維生素B豐富的食物,碘豐富的食物等,同樣可以促進血液循環,讓腳暖和起來,不凍著。

 

 

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