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健康指南

“春分”,順應時節養生,必知的事項和要領!

時間:2023-04-03 16:43:55
今日迎來了春分節氣。 春分是24節氣中的第4個節氣,古時以立春至立夏為春季,春分正當春季三個月之中,平分了春季,故稱“春分”。 此外,春分也有晝夜平分之意,春分這一天全球晝夜幾乎等長,就是說春分時節是陰陽平衡、寒溫各半的時期。

今日迎來了春分節氣。

春分是24節氣中的第4個節氣,古時以立春至立夏為春季,春分正當春季三個月之中,平分了春季,故稱“春分”。

此外,春分也有晝夜平分之意,春分這一天全球晝夜幾乎等長就是說春分時節是陰陽平衡、寒溫各半的時期。

從氣候上來講,此時天氣變化頻繁,冷熱交替,溫度與濕度往往相差很大會對身體健康帶來一些影響,如果人體不能適應,會導致陰陽平衡失調,體弱者容易生病。因此應該知道一些養生的重要事項和要領,多做一些有益于養生防病的事。

 

 

調理臟腑,平衡陰陽 

春分節氣,在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡,因為春季對應的是肝臟,所以春季應注意養肝,協調肝的陰陽平衡?!端貑?/span>•至真要大論》“陰平陽秘,精神乃治”,“陰陽離絕,精氣乃絕。”調整機體臟腑的陰陽平衡至關重要。

同時還應注意調養精神,使自己內心狀態保持一種平和。應保持愉快樂觀的情緒,讓肝氣調暢,不要情緒波動、低落、生氣(怒傷肝)等,以免影響肝氣疏泄,傷肝。

 

 

助益脾胃,春分飲食宜甘、清淡

就飲食而言,“春以胃氣為本”,飲食養要注意多吃益于健脾和胃,補中益氣的食物,有利于增強和促進消化吸收功能。

甘味清淡的食物能滋補脾胃,適宜在日常多吃些大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等而酸味的食物如山楂、橄欖、檸檬就不宜吃,因為在中醫五味中,酸味入肝,其性收斂若此時多吃酸味食物,不利于春天陽氣的生發,肝氣的疏泄,并可使肝氣更旺,對脾胃產生不利的影響

此外也要注意忌食“發物”,所謂“發物”就是容易引起發病的食物,以防舊病復發。菜肴宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。

 

 

 

早睡早起,適度鍛煉     

春分時節萬物復蘇,風和日麗,要多活動多鍛煉,中醫認為久臥傷氣,久睡則使人體新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,在睡眠充足的情況下,應多參加戶外散步、打太極、放風箏等活動,以提高免疫力。這個時候流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣也易流行爆發,因此尤其要注意,不要在人群聚集的地方過多逗留,注意個人衛生,適當鍛煉,多曬太陽,增強體質抵御病菌、病毒的侵襲。

 

注意足部保暖,足部除菌

到了春分時節,有時候氣溫會生上升較高,一些人腳上愛出汗就換單鞋或不穿襪子,而很多追求美麗的女性開始露腳。如果腳部受寒受涼了,就會全身寒冷,機體抵抗力就會下降,疾病就可能會乘虛而入,因此在乍暖還寒的時節,還需要穿保暖的鞋子,女性朋友們更應該穿得厚一點、寬松舒適、吸汗的鞋襪,以避免腳部受寒。

 

 

同時,隨著氣溫回升,鞋內潮濕的環境非常適宜真菌的滋生,有腳氣、或者灰趾甲的人,此時腳上的真菌就會活躍、繁殖,引起腳氣(足癬)、灰趾甲發作加重。這需要盡快做殺菌抑真菌處理。使用泡、噴、抹等產品把真菌徹底清理干凈,腳氣、灰趾甲是能夠去除的,建議您盡快到你家最近的甲冉生全國連鎖門店,針對性的方案幫您恢復手足的健康。

 

 

甲冉生溫馨提醒

應對春季常見的春困、上火等常見現象,要做到規律生活,早睡早起,保持充足睡眠和養成午休習慣;多喝水,還要多吃新鮮的蔬菜、水果,更有助于補充水分和營養,對身體更有益處。

 

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