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健康指南

谷雨,養生就要“未雨綢繆”,把握“三宜和三防”

時間:2023-04-22 14:09:47

谷雨,

顧名思義,即播谷降雨,

“雨生百谷”的含義。

是二十四節氣中的第6個節氣,

也是春季最后一個節氣。

 

 

谷雨節氣來臨,雨水增加,氣溫快速升高(我國南方部分地區已有炎熱感),所以空氣中的濕度逐漸加大,對于健康來講,需防“濕邪”侵襲傷身。

另外,谷雨時節,空氣中的過敏原增多,需要預防過敏,還有人們的臟腑如、脾、胃也要注意調理,重點就是養肝護肝、健運脾胃,以防預防春夏之際出現的消化不良、胃炎等病癥。

想要遠離這些健康煩惱,就要盡早從日常養生上采取對策,做到未雨綢繆。那么,谷雨時節,宜做哪些養生事呢?

 

第一、宜祛濕

谷雨時節,雨水充沛,天氣開始炎熱,空氣中的濕度逐漸加大,從中醫養生的角度來說,潮濕的環境,濕邪容易侵入人體,特別是入侵到人體的各個骨節以及五臟六腑之中, 就會導致人出現關節酸痛、頭痛頭重等等問題。

另外,人們在春季經常感到的身體困重、乏力、極易疲勞、食欲減退、夜間睡眠不好、早晨睡不醒、頭腦昏昏沉沉等情況,也是因為體內濕氣較重!

此外還有風濕性關節炎、濕疹、某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中風、高血壓等都與濕邪有關。

因此,在谷雨節氣里養生防病,重要的就是祛除濕邪。

食療祛濕的粥用冬瓜帶皮、炒白扁豆、玉米渣、芡實慢火熬成粥食用。一周喝兩次或以上,具有非常好的健脾化濕、排毒、減肥美容等功效,喝上一月,體內多余的濕毒排出體外,一身輕松。

 

第二、宜健

營養學專家們提醒,在谷雨前后的半個月時間里,一定要多吃一些健脾的食物。因為這個時期人的脾臟進入了旺盛時期,能涵養胃氣,有利于營養吸收,是適當調補的好時機,做得適當就有助于消化與吸收能力有一個很大的提高。

健脾的一款粥山藥80克,玉米50克,大米150克共同煮粥,可健脾助運。

谷雨健脾養胃的食物有香椿、山藥、鯽魚、薏米、紅薯、扁豆等,可以根據自身體質適當吃一些。

 

 

第三、宜適量運動

谷雨正值春夏之交,人體運動后較易出汗。運動應遵循“懶散形骸,勿大汗,以養臟氣”的原則,劇烈運動導致大汗,反而容易導致陽氣陰律耗傷,免疫力下降

因此運動要適度,以微微出汗為宜;使全身氣血舒暢,有利于提高免疫力,預防疾病散步、慢跑、做操、打球等方式較好。

 

除了宜做的養生事情之外,還應該預防一些常見的健康問題,主要有三防:

 

一、防過敏

谷雨時節柳絮滿天飛,又是花粉高峰期。此時,過敏體質的人群容易出現花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病,表現為臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀。

預防方法:過敏體質的人群要減少與過敏原的接觸;外出要注意戴口罩、帽子等做好防護。如果出現了過敏、濕疹等皮膚問題,要盡快涂抹外用產品把紅腫部位、疹子消下去,以防加重或者皮膚破損。

 

 

甲冉生牌祛風止敏保健膏,為天然中草藥配方制劑,具有抗過敏、殺病毒的功效。

用途涂抹于過敏、皮疹處,可起到止癢、緩解紅腫、刺痛等不適癥狀。保健液成分并可滲透皮膚,深層殺病毒,保護肌膚細胞不受外界病毒病菌侵害,促使肌膚恢復正常。

 

 

甲冉生牌冰黃皮濕保健膏,采用中草藥萃取,配伍而成,具有清熱解毒、除濕、活血化瘀、止癢等功效。

用途用于皮膚護理、皮炎、濕疹的護理保健。

 

二、防慢性胃炎

谷雨時節,正處于春夏交替時期,同時也是胃病的易發期。胃病患者在此期間需要注意保暖,不可因天氣回暖吃了涼冷食物而“傷”了腸胃,脾胃不好的人不要吃竹筍、蠶豆,可以多吃山藥來養胃。

 

三、感冒

谷雨時節天氣忽冷忽熱,容易感冒。谷雨過后,氣溫逐步升高,雨量隨之開始增多,濕氣較大,此時更應該注意保暖。同時,加強運動鍛煉,多做好營養的適當補充,做好個人防護,勤洗手,戴好口罩等,也能夠減少感冒病毒的侵襲,減少感冒的發生幾率。

谷雨要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。

 

此外,為了防止上火,飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜,如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等,有清熱祛火的作用。
谷雨時節,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。

 

 

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