立夏
夏季第一個節氣
二十四節氣中第七個節氣
立夏節氣的到來
是夏天快要到來的預告
人們把夏季稱之為“苦夏”,是從健康上來講的。進入夏季后由于氣溫升高,出現胃口下降,進食量較其他季節明顯減少,并伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動),身體乏力、疲倦、精神不振,工作效率降低的現象,因此這個時期的養生,需要引起高度重視。
此外,由于夏季屬火,而心在五行中也屬火,火氣通于心,人容易煩躁不安,出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀,因此立夏養生首先要“養心”。
第一、養好心,要注意三個方面
1、飲食養心:立夏節氣,天氣逐漸轉熱,清淡飲食是養心的關鍵。應以易消化、富含維生素的食物為主,少吃油膩辛辣的食物。
建議多喝牛奶,多吃豆制品,瘦肉,雞肉等等既能夠補充營養物質又能夠達到強心的作用;平時要多吃新鮮的蔬菜水果,以及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,有助于預防動脈硬化。
2、清心火,宜用蓮子泡水喝。進入夏季后,內火與外火都很旺,人容易煩躁傷心,易傷心血。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時,說明我們的心火太旺了。這時用蓮子心泡水喝,或者生吃新鮮的蓮子,能起到清心火、降血壓等功效;同時蓮子也是養心安神的佳品,也可壯腸胃。
3、情緒養心:中醫認為,立夏時節天氣漸熱,“暑易傷心”;同時夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發脾氣,特別是老年人,由發火生氣容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,危害極大。
所以要注意調節好情緒,戒躁戒怒,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。
第二、睡好覺
1、睡好子覺:子覺,就是子時(晚上23點--凌晨1點)一定要入睡。立夏后日照時間延長,天黑得晚亮得早,同時因為天比較熱,人們一般都睡得較晚。中醫專家表示:立夏后可晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。
2、睡好午覺:由于晚睡早起,睡眠時間縮短,不少人白天總出現犯困、打盹現象。可以在中午睡半個小時左右即可,午睡時間不宜過長。
適當的午睡能夠調整人的情緒,而且能夠使人的身體更健康,對于預防冠、心病心肌梗塞等有積極的作用。
第三、養好腳
俗話說養生先養腳。腳是人的“第二心臟”, 密布著大量的穴位和毛細血管,匯聚分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。足是人之根,泡腳有利于全身,夏天泡腳,能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能促進循環和新陳代謝,增強人體器官機能,有助于抵抗各種疾病。
需要重視的是:伴隨著夏季的高溫,腳氣、瘙癢、水皰、糜爛,以及腳汗、腳臭等也隨之而來,并且有的人還會更加嚴重,應對這些足部問題哦,泡腳時加入高品質的抑菌產品,或者使用一些專業的抑菌產品,就有很好的改善效果,有利于祛除這些腳病。
推薦使用:鮮清抑菌顆粒
【類別】本品對白色念珠菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌具有抑菌作用,具有除臭,潔膚、祛角質,收斂作用。
【用途】用于皮膚表面致病菌的抑制。
使用方法:先將泡腳盆中倒入80度的熱水,根據水量加入2--3包鮮清抑菌顆粒,使其充分溶解,待水溫降到45--42度時,即可泡腳,水的高度以高過腳踝3--4厘米較為合適。
調理腳汗、抑真菌,去腳臭,可使用甲冉生產品組合:甲冉生怡香消毒液+除汗抑菌液+爽膚康抑菌膏。
甲冉生提醒您,立夏以后宜吃以下水果
隨著入夏天氣漸熱,應季水果開始成熟,新鮮的水果不但甜美多汁,而且營養豐富,多吃一些應季的新鮮水果,對養生防病大有裨益。
櫻桃:立夏時節吃櫻桃可以生津止渴、有益消化,降火排毒,美容養顏。
枇杷:中醫認為,枇杷性涼,有潤肺、清肺之功,還可潤五臟。主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥。
杏子:夏季吃杏子,有抗氧化的作用的,而且還有潤腸的作用。此外,吃杏可以防癌抗癌。
楊梅:《本草綱目》中記載:楊梅能去痰消食、生津止渴,有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。