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健康指南

立夏已至,養好心、睡好覺、泡好腳,健康過苦夏!

時間:2023-05-06 09:24:17
立夏節氣的到來 是夏天快要到來的預告 人們把夏季稱之為“苦夏”,是從健康上來講的。進入夏季后由于氣溫升高,出現胃口下降,進食量較其他季節明顯減少,并伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動),身體乏力、疲倦、精神不振,工作效率降低的現象,因此這個時期的養生,需要引起高度重視。

立夏

夏季第一個節氣

二十四節氣中第七個節氣

立夏節氣的到來

是夏天快要到來的預告

 

 

人們把夏季稱之為“苦夏”,是從健康上來講的。進入夏季后由于氣溫升高,出現胃口下降,進食量較其他季節明顯減少并伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動),身體乏力、疲倦、精神不振,工作效率降低的現象因此這個時期的養生,需要引起高度重視。

此外,由于夏季屬火,而心在五行中也屬火,火氣通于心,人容易煩躁不安,出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀,因此立夏養生首先要養心

 

第一、養好心,要注意三個方面

1、飲食養心:立夏節氣,天氣逐漸轉熱清淡飲食是養心的關鍵。應以易消化、富含維生素的食物為主,少吃油膩辛辣的食物。

建議多喝牛奶,多吃豆制品,瘦肉,雞肉等等既能夠補充營養物質又能夠達到強心的作用平時要多吃新鮮的蔬菜水果,以及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給有助于預防動脈硬化

 

 

2、清心火宜用蓮子泡水喝。進入夏季后,內火與外火都很旺人容易煩躁傷心,易傷心血。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時,說明我們的心火太旺了。這時用蓮子心泡水喝,或者生吃新鮮的蓮子,能起到清心火、降血壓等功效;同時蓮子也是養心安神的佳品,可壯腸胃。

 

3、情緒養心:中醫認為,立夏時節天氣漸熱,“暑易傷心”同時夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發脾氣特別是老年人,由發火生氣容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,危害極大

所以要注意調節好情緒,戒躁戒怒,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。

 

第二、睡好覺

1、睡好子覺:子覺,就是子時(晚上23點--凌晨1點)一定要入睡。立夏后日照時間延長,天黑得晚亮得早,同時因為天比較熱,人們一般都睡得較晚。中醫專家表示:立夏后可晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。

2、睡好午覺:由于晚睡早起,睡眠時間縮短,不少人白天總出現犯困、打盹現象。可以在中午睡半個小時左右即可,午睡時間不宜過長

適當的午睡能夠調整人的情緒,而且能夠使人的身體更健康,對于預防冠、心病心肌梗塞等有積極的作用。

 

第三、養好腳

俗話說養生先養腳腳是人的“第二心臟”, 密布著大量的穴位和毛細血管,匯聚分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區足是人之根,泡腳有利于全身,夏天泡腳,能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能促進循環和新陳代謝,增強人體器官機能有助于抵抗各種疾病。

 

 

需要重視的是:伴隨著夏季的高溫,腳氣、瘙癢、水皰、糜爛,以及腳汗、腳臭等也隨之而來,并且有的人還會更加嚴重應對這些足部問題哦,泡腳時加入高品質的抑菌產品,或者使用一些專業的抑菌產品,就有很好的改善效果,有利于祛除這些腳病。

推薦使用:鮮清抑菌顆粒

 

  

【類別】本品對白色念珠菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌具有抑菌作用,具有除臭,潔膚、祛角質,收斂作用。

【用途】用于皮膚表面致病菌的抑制。

使用方法:先將泡腳盆中倒入80度的熱水,根據水量加入2--3包鮮清抑菌顆粒,使其充分溶解,待水溫降到45--42度時,即可泡腳,水的高度以高過腳踝3--4厘米較為合適。

 

 

調理腳汗、抑真菌,去腳臭,可使用甲冉生產品組合:甲冉生怡香消毒液+除汗抑菌液+爽膚康抑菌膏。

 

甲冉生提醒您,立夏以后宜吃以下水果

 

隨著入夏天氣漸熱,應季水果開始成熟,新鮮的水果不但甜美多汁,而且營養豐富,多吃一些應季的新鮮水果,對養生防病大有裨益。

櫻桃:立夏時節吃櫻桃可以生津止渴、有益消化,降火排毒,美容養顏

枇杷:中醫認為,枇杷性涼,有潤肺、清肺之功還可潤五臟。主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥。

杏子夏季吃杏子,有抗氧化的作用的,而且還有潤腸的作用。此外,吃杏可以防癌抗癌。

楊梅《本草綱目》中記載:楊梅能去痰消食、生津止渴,有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。

 

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