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健康指南

夏至,進入盛夏,養生防病的重點都有啥

時間:2023-06-25 08:49:42
夏至,是二十四節氣中的第十個節氣。夏至的到來代表著我國的大部分地區即將進入盛夏,進入一年之中最炎熱的時候。夏至這天,太陽幾乎直射北回歸線,北半球白天最長、夜晚最短。 在我國很多地方許多人覺得立夏已經很熱了,但立夏到夏至只是一個過渡時期,到夏至之后,天氣會開始變得十分炎熱,而且夏季雨水多,是濕熱最重的季節。對人們健康的影響,則主要是出汗較多,容易上火,耗傷人體的津液,進而引起疲倦疲勞感,甚至引發感冒;另外夏季酷熱悶熱、潮濕的氣候,也會讓人出現不適或者患上一些皮膚病。

夏至,是二十四節氣中的第十個節氣。夏至的到來代表著我國的大部分地區即將進入盛夏,進入一年之中最炎熱的時候夏至這天,太陽幾乎直射北回歸線,北半球白天最長、夜晚最短。

 

 

在我國很多地方許多人覺得立夏已經很熱了,但立夏到夏至只是一個過渡時期,到夏至之后,天氣會開始變得十分炎熱而且夏季雨水多,是濕熱最重的季節。對人們健康的影響,則主要是出汗較多,容易上火,耗傷人體的津液,進而引起疲倦疲勞感,甚至引發感冒;另外夏季酷熱悶熱、潮濕的氣候,也會讓人出現不適或者患上一些皮膚病。

 

那么,夏至時節,養生防病的重點以及應對方法有哪些呢?

 

第一、重在養心

在中醫五行論中,夏季對應的就是人的心臟。中醫認為“心與夏氣相通應”,心的陽氣在夏季最為旺盛,而在夏季也是心臟病的高發期。所以夏至后重在養心要重視心臟的保健和保養

養心可以從四個方面調理:一是情緒,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,切忌暴怒,以防心火內生。二是環境,辦公和居室等環境保持清涼為宜,如在清晨低溫時開窗通風、炎熱時吹吹空調,能使人心靜神安。三是飲食,可以用蓮子泡茶喝,具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。也適宜多吃苦瓜,苦瓜就是清心降火的佼佼者。四是適當的晨練、運動、娛樂聽音樂等,可使人心曠神怡。

 

 

第二、注意飲食

夏至過后,飲食應以清熱、清淡為主。飲食調養方面應調理胃氣,可以多喝點綠豆湯,食用新鮮蔬果,冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應季的蔬果。同時注意避暑祛濕,可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品

適量食用一些苦味和酸味食物,如苦瓜、芹菜,具有清暑、明目、解毒的作用

出現口干、尿黃,可以用車前草泡茶喝

天氣炎熱出現喉嚨痛、鼻子干等上火表現可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。

此外,飲食不要過咸、過甜,過寒冷食冰鎮食物不宜食用

 

 

第三、注意預防真菌性感染皮膚

夏季由于天氣潮熱,有利于各種真菌、細菌的繁殖生長,加之夏季人們容易出汗,皮膚易潮濕,如不及時擦凈和保持干燥,一旦被真菌感染便會侵害皮膚,引起皮膚癬病常見的有足癬,腳氣、手癬、股癬、甲癬(灰指甲)。

因此,預防的重點是避免接觸真菌或者有手足癬的感染者,保持皮膚清潔干燥平時穿皮鞋的男士女士,最好選用吸汗、透氣抗菌的襪子,盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

如果有腳氣、灰指(趾)甲,要盡快應對,殺滅清除皮膚里的真菌,從根本上祛除。

 

 

 

甲冉生 提醒您

 

炎熱夏季有益于養生,預防生病的日常生活細節還有:

1、不要短時間大量飲水因為短時間內突然大量飲水,易導致稀釋性低鈉血癥,進而損害心臟和腎臟功能建議小口、少量、多次飲用。

2、晚上睡覺最晚11點,可早上6、7點起床,午休宜在午餐后15-30分鐘開始時間最好在1個小時左右即可,這樣可緩解消除疲倦疲乏。

3、用溫熱水洗澡,可以清潔皮膚,消暑,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠和增加抵抗力但一定不要在熱得滿頭大汗時用冷水沖頭或洗冷水澡

4、從空調房出來時需要有個過渡期,讓體內溫度有個下降的過程,避免從高溫到寒冷的環境快速切換而出現身體不適,引起夏季感冒,空調病等。

 

 

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