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健康指南

今日“小暑”,要注意降溫消暑、調理胃口,但也要注意禁忌

時間:2023-07-07 09:20:44
2023年7月7日 小暑 農歷五月二十 星期五 很多人為了避暑降溫,就吹空調,吃冷飲;為了刺激食欲就吃辛酸、麻辣、燒烤食物,但是這些生活中看起來很平常的行為,如果不加注意,就隱藏著很大的健康隱患。 那么,小暑時節該如何養生,又該注意哪些禁忌呢?

小暑,是農歷二十四節氣的第十一個節氣,夏天的第五個節氣。民間用“小暑大暑,上蒸下煮”的說法來形容天氣之熱事實上,在我國很多地方小暑節氣過后,陽光猛烈,又進入雷暴季節,天氣常呈現高溫、潮濕、多雨的特征。

 

20237月7日 小暑  農歷二十 星期

 

很多人為了避暑降溫,就吹空調,吃冷飲;為了刺激食欲就吃辛酸、麻辣、燒烤食物,但是這些生活中看起來很平常的行為,如果不加注意,就隱藏著很大的健康隱患。

那么,小暑時節該如何養生,又該注意哪些禁忌呢?

 

一、注意勤補水

炎熱、濕熱或者悶熱的天氣里,人們隨便一活動就容易出汗,而且排汗量也比較多,這樣一來會造成體內缺水,而且排汗還會帶走鉀元素、鹽分等物質。

如果長期缺水的話,皮膚會變干,而且血容量也會減少,很容易誘發心血管等疾病。為了避免這些問題出現,要注意給身體勤補水,補水宜少量多次,即每次喝兩三口,多喝幾次。

當然有人也會認為,現代人大都在空調房里工作,睡眠也開著空調,不會排那么多汗,事實上干冷的室內環境,也需要給身體補水,喝點溫熱水,有利于新陳代謝和血液循環,是很有好處的。

 

 

二、飲食以清淡、消暑為主

夏季,人們容易出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶等情況從飲食上來調理,需要清熱解暑、消暑止渴、降火,均衡營養建議多吃以下食物

常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物多用薏米、扁豆等煲湯食用用菊花、金銀花等泡水當茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品,日常應該吃一些。

另外,綠豆可以解暑蓮子養心茄子抗衰老冬瓜能降壓清熱、止咳通便鴨肉可滋補可以用這些食材制作湯、粥來食用。

此外,小暑時節也應多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菜、萵苣、生菜,有助于清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃此外也宜適當吃些涼性食物,如蓮藕、西瓜、黃瓜、冬瓜、生菜等。

如果食欲不,建議選擇清淡的食物,比如營養粥、蔬菜湯之類的不油膩,更容易入口,也更容易被腸胃消化吸收。盡量少吃冰鎮過的食物。

 

 

三、選擇合適時段進行運動

運動對健康的好處大家都知道。平時堅持多運動,能夠促進血液循環,增強身體素質,同時提高免疫力。當身體免疫力提高了之后,各種病菌、細菌等就不容易侵入身體,身體也就會降低生病的風險了。

需要注意的是:小暑時節想去運動,一定不可以在高溫時段進行。因為在陽光下暴曬會導致水分大量缺失,引起中暑,輕則暈厥,重則休克,危及生命。最好選在早晨太陽剛剛出來、或者晚上天黑之前,這兩個時間段陽光不強烈,溫度也會低一些,適合運動鍛煉身體。

 

四、小暑時節影響健康的禁忌

1、冷水洗浴炎炎夏日,很多人喜歡沖涼水澡來降溫,但是這種做法對健康卻非常不利,因為在高溫天氣下,皮膚是疏泄的,用冷水洗浴的話,冷水從皮膚上沖過時,寒氣就會從毛孔中進入身體的,長期如此會大量損耗體內的陽氣。因此一定要注意用溫熱水洗澡。

2、夜間睡眠忌整夜開空調:炎熱的夜間,熱得無法睡眠,于是有空調的就開著,這個當然可以,但是不宜整夜開空調,因為睡覺時人體體溫下降,如果整夜開空調容易受外寒,同樣可引起頭痛、感冒等,因此開空調要適可而止。

 

 

甲冉生溫馨提醒

1、小暑時節,睡眠適宜晚睡早起。最好晚上10點至11點睡覺,早上56點左右起床就可以。中午最好午睡30分鐘,彌補夜晚睡眠的不足,還有助于改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞確保好的精神狀態去工作。

2、科學降溫。在晚上睡前提前半個小時打開空調,調好溫度降低室溫。當室內變涼快之后,再進入睡眠。如果用電風扇可以提前打開電風扇來幫助降溫但應注意的是:開始入睡之前,要把電風扇改成“搖頭”狀態,這樣做是為了避免身體某個部位被一直吹而著涼或造成疼痛、肌肉痙攣、抽筋

 

 

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