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健康指南

“大暑”,夏季最后一個節氣,養生重點和對策在哪里?

時間:2023-07-24 10:27:20
大暑,二十四節氣中的第十二個節氣,也是夏季最后一個節氣。 今年的大暑在7月23日,處于三伏天的中伏前期,相對于“小暑”更加炎熱,是一年中最熱的節氣,更是“濕熱交蒸”達到頂點的時候。 在大暑這個日子,民間有不少傳統習俗,比如送大暑船、過大暑、燒伏香、吃鳳梨、斗蟋蟀、喝暑羊,以及與健康養生有關的習俗:飲伏茶、曬伏姜、吃仙草等,這些大暑節氣養生習俗主要是清涼祛暑、消暑解毒、殺菌、排寒、祛濕。 那么,在當今時代養生防病的重點和對策在哪里呢?

大暑,二十四節氣中的第十二個節氣,也是夏季最后一個節氣。

今年的大暑在7月23日,處于三伏天的中伏前期,相對于“小暑”更加炎熱,是一年中最熱的節氣,更是“濕熱交蒸”達到頂點的時候。

在大暑這個日子,民間不少傳統習俗,比如送大暑船、過大暑、燒伏香、吃鳳梨斗蟋蟀喝暑羊以及與健康養生有關的習俗:飲伏茶、曬伏姜、吃仙草等這些大暑節氣養生習俗主要是清涼祛暑、消暑解毒、殺菌、排寒、祛濕。

 

那么,在當今時代養生防病的重點和對策在哪里呢?

 

第一、注意避暑,防中暑

要注意盡量避免在正午或者上午11點到下午3點的高溫時段在室外活動如果從事室外工作或者活動一定要注意防暑可以多喝涼水,但不宜多吃冷凍冷飲,還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。

如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、惡心等癥狀,多為中暑先兆,應當引起警惕!盡快用這些對策來做:停止活動、趕快到通風陰涼的地方,補充水分(鹽水)、降溫。

 

 

第二、飲食注意祛濕防傷濕

大暑時節天氣酷熱,降雨增多,濕熱交蒸,容易使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振。因此在飲食上尤其需要注意,不宜過量食用生冷及油膩食物

在日常熬制一些清熱祛濕的湯粥食用,比如:薏米豆粥(功效:祛濕、補心、健脾)、山藥紅棗粥(用山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干熬制,功效:益氣補血,保肝健脾,清熱祛濕)、百合綠豆湯(功效:清熱解暑、潤肺止咳、清心安神)

還可適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物,不僅可以開胃,還可醒腦,起到祛濕除煩的作用。

 

 

第三、注意不要動“肝火”

大暑時節,高溫酷熱,人們容易情緒煩躁進而可能動“肝火”。如出現莫名其妙的心煩意亂、無精打采、食欲不好等情況,這也被稱為“情緒中暑”。這對于老年人、體弱的人來講危害還是不容忽視的:由于情緒問題可引起血壓升高、心肌缺血、心律失常,甚至還可引發猝死。因此提醒大家,要注意調整自我心態和情緒,不要生氣,著急,盡量做到心靜自然涼。

 

第四、注意預防真菌感染性皮膚病
三伏天,濕熱交蒸,細菌、病毒繁殖快,皮膚病發病也增多,如濕疹、癢疹、真菌感染等,所以要多注意皮膚的清潔衛生,屋內要多通風,乘坐公共交通工具后要使用抑菌產品及時洗手

 

 

如果有真菌感染引起的腳氣、足癬、手癬等問題,一定要盡快應對,不要拖延不管。因為在濕熱的氣候中,利于真菌滋生繁殖,如果不處理可導致加重,并且還可能傳染給家庭成員。

 

 

第五、運動以低強度為主

大暑的時候天氣炎熱,不要長期躲在空調屋內,可在早晚進行一些運動,幫助身體把濕氣散發出來。因此,可在早晚溫度稍低時進行一些低強度的運動項目,如散步、快步走等。

需要注意的是:勞動和運動出汗后,不宜大量更不可吃冷飲。應適當補充些淡鹽水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

 

甲冉生提醒:大暑時節注意兩防

1、防食物中毒:大暑時節,細菌繁殖極快,致食物中毒。所以千萬要注意飲食衛生,要注意滅蠅,不吃不干凈的飯菜。最好當天的飯菜當天吃,隔夜飯菜要煮沸、熱透。

2、防受涼:在酷暑難當的夏天,人體毛孔開放,汗出不斷,風寒之邪極易乘虛而入。古人講,“夏不欲窮涼”,過度貪涼可致“熱傷風”,而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者,受寒后常使病情加重。因此使用電風扇不可開得過大,空調也不能吹的太低夜間睡眠時要注意風扇改成搖頭,空調不宜整夜開,并要蓋好腹部。

 

 

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