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健康指南

白露過后,養(yǎng)生急需注意“防”與“忌”,三件事要做對

時間:2023-09-11 08:54:32

白露是秋季的第三個節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始,此后秋意會越來越濃。白露節(jié)氣過后,晝夜溫差拉大,天氣逐漸變涼,夜間涼意更明顯,空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠,露凝為白所以稱作“白露”。

 

白露  20239月8  星期

 

諺語說過了白露節(jié),夜寒日里熱”。對于健康和養(yǎng)生而言,要根據(jù)氣候的變化特點進(jìn)行重點的調(diào)整,有助于預(yù)防一些不必要的病癥或者身體的不適。

 

首先就是要注意重點方面的“防”與“忌”:

 

防秋燥:

白露節(jié)氣的一大特點是“干燥”,燥邪傷人,因此這一節(jié)氣要預(yù)防秋燥,多吃一些生津潤燥、富含維生素的食物,如白菜、豆芽、柚子、葡萄等,多喝水。

 

呼吸系統(tǒng)疾病:

秋季是鼻腔、呼吸道、支氣管等部位易出現(xiàn)疾病,以及過敏性疾病的高發(fā)期,因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺,飲食方面可多吃些滋陰潤肺的食物,如銀耳、梨、烏雞、豬肺等,少生冷食物。

 

 

忌飲食不注意:

白露過后應(yīng)盡量不吃瓜類水果、不食用冷飲。如果白露后生食大量的瓜果,可能更助濕邪,容易損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

另外,白露時節(jié)是呼吸道疾病、過敏性疾病多發(fā)的季節(jié)需要警惕因體質(zhì)過敏而引發(fā)應(yīng)注意忌吃或者少吃魚蝦如帶魚、螃蟹、蝦等避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。

 

忌夜間睡覺貪涼:

白露過后的一段時間,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但日夜溫差較大夜晚氣溫較低,如果遇到下雨天則氣溫下降更為明顯。因此,夜間睡覺最好不要再開著空調(diào),也不能袒胸露背,一定要注意腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖,以免著涼引起感冒、咳喘病和支氣管

 

白露過后,三件事要做對,每天做,好處多!

 

第一件事:養(yǎng)陰潤燥

飲食上應(yīng)以養(yǎng)陰潤燥為主,可以從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng):

1多喝溫水、豆?jié){等。

2適當(dāng)吃一些時令的水果石榴、秋梨、蘋果、葡萄和蔬菜豆芽、白菜、芹菜等,因為蔬果中含有大量水分,能補(bǔ)充人體津液。

3經(jīng)常食粥可以補(bǔ)胃健脾、滋陰潤燥。適宜喝的有銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、玉米粥等。

 

 

第二件事:動靜結(jié)合

白露時節(jié),晨練對身體很有好處,晨練能夠幫助肺氣的宣發(fā)但需要注意動靜結(jié)合,可以選擇散步、慢跑、打太極拳、跳舞、爬山等。在進(jìn)行運動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養(yǎng)神,做到動靜和諧。另外,進(jìn)入秋季應(yīng)注意心理養(yǎng)生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。

 

第三件事:溫水泡腳

常言道:白露至,始養(yǎng)腎。白露節(jié)氣之后,天氣就會逐漸轉(zhuǎn)涼了,有不少人會出現(xiàn)手腳冰冷的情況,或者是四肢發(fā)冷、乏力等癥狀,這些都是腎氣不足的表現(xiàn)。因此,白露要注意補(bǔ)腎氣這時候晚上堅持泡腳就是一種很好的養(yǎng)腎方式

堅持晚上用溫開水泡腳,水的深度要高過腳踝,泡腳時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間泡至身體微微出汗就可以了,泡腳的同時可以揉搓耳部和腰部。中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳,腰為腎之府,腎以溫為補(bǔ),所以可以配合按揉耳部和腰部。

特別提醒一下:溫水泡腳養(yǎng)生,一定要注意雙腳的健康問題

 

 

如果感染腳氣、灰指甲跖疣(刺瘊)、甲溝炎以及足部其它皮膚問題,一定不要拖延,由于足部的致病菌或者感染的病毒具有較強(qiáng)的傳染性,很容易反復(fù)發(fā)作或蔓延至身體其他部位,造成手足上其他部位或者身體皮膚被感染。

 

 

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