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健康指南

寒露,一夜秋風滿地黃!注意潤燥保暖不露腳

時間:2023-10-08 09:33:56
今日,迎來寒露節(jié)氣。寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,秋季的第五個節(jié)氣,是天氣將由涼爽向寒冷過渡的標志。 寒露節(jié)氣過后,晝漸短,夜?jié)u長,日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差加大,并且雨水漸少,天氣干燥,如果不注意,很可能會出現中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等,另外燥邪還會傷害肺、胃等,需引起重視。

今日,迎來寒露節(jié)氣。寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,秋季的第五個節(jié)氣,天氣將由涼爽向寒冷過渡的標志。

寒露節(jié)氣過后,晝漸短,夜?jié)u長,日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差并且雨水漸少,天氣干燥如果不注意,很可能會出現中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等,另外燥邪還會傷害肺、胃等,需引起重視。

 

寒露  202310月8日 農歷廿四  星期

 

 

我們該如何順應節(jié)氣和氣候變化,進行合理的日常調整養(yǎng)生呢?主要有5件事,做好了讓您早受益,防生病,身體好。

 

1、保持室內濕度

秋季氣候干燥,要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮,同時要注意室內保持一定的濕度。

 

2、適時添衣 注意保暖

寒露過后,氣溫逐漸下降,天氣寒冷,老年人、兒童和體質較弱的人群要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。

但注意衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。研究認為,在氣溫下降和空氣干燥時,感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫降低后,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,為了預防感冒,一定要注意根據天氣變化及時增添衣物。

 

3、多吃養(yǎng)陰潤燥食物

秋季空氣干燥因此飲食上適宜多做些湯水、粥羹來食用,既營養(yǎng)又潤燥。一般人宜用食補選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕、冬瓜、銀耳百合、南瓜以及豆類、海帶、紫菜等加入肉做成湯如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等還可食用有利清熱潤燥的水果如梨、香蕉、蘋果、柑橘、荸薺、葡萄等。

 

 

4、潤肺暖胃

從中醫(yī)角度上說,寒露節(jié)氣過后,天氣是“燥”邪當令,通常屬于“涼燥”。而燥邪最容易傷肺傷胃特別是寒涼易傷胃腸

因此,在飲食上少吃辛辣刺激、腌制咸菜、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質

體質較弱者要多吃熟食和溫熱飲食;同時,睡眠影響胃液的分泌,若過度疲勞會導致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。另外,過甜食物產酸氣,要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激。穿衣上要注意腹部的保暖。

 

5、足部保暖

常言道:寒露腳不露。寒露過后,氣溫逐漸轉涼,最先感受到的就是手腳冰涼所以寒露過后,要注意足部的保暖穿保暖性好的鞋襪,以防涼氣侵入體內,尤其是女性不能因為追求美還在穿涼鞋,“寒從足生”。因為一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降

每天晚上可用熱水泡腳(泡腳水溫38--43度為宜,最高不可超過45度;泡腳時間10--20分鐘即可,切勿過長),這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。

 

甲冉生 特別提醒    

干燥寒涼的時節(jié),是祛除手足癬、腳氣、灰指甲的好時機。在這個時候手足部的真菌,處于虛弱或沉寂的狀態(tài),潛伏在皮膚里面,因而很容易對付,在泡腳時加入鮮清抑菌顆粒劑,即可很好的滲透足部肌膚殺滅里面的真菌,把真菌清除干凈,讓手足癬、腳氣、灰指(趾)甲祛根,防止復發(fā)。

 

如果有手癬、足癬、腳氣、灰指甲、以及刺瘊跖疣,足跟皸裂等沒有徹底祛除,建議及時到離家最近的全國甲冉生手足修護連鎖門店做手足康復,甲冉生手足修護產品精選植物藥材萃取配方,高效抑菌,見效快。

 

 

總之,寒露時節(jié)做好養(yǎng)生,主要的關鍵詞可以概括為注意潤燥、潤肺暖胃、多飲湯水適時增衣足部除菌早睡早起散步慢跑、適度運動愉悅心情

 

 

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