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健康指南

今日霜降,為什么說霜降是一個重要的養生節氣?

時間:2023-10-24 09:08:25

霜降節氣的到來,代表著進入了秋去冬來的過渡時期。《月令七十二候集解》說:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。”這也提示我們,霜降時節既是秋季肅殺之氣的盛時期,也是冬季寒冷之氣的開始時期同時,霜降節氣前后一段時間是一年之中晝夜溫差最大的時候,如果不在意,容易引發身體不適和疾病發生。

民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們的影響。 

 

霜降 202310月24 農歷九月初十 星期二

 

那么,霜降時節的養生重點是什么呢?我們怎么做才能對養生防病有好處呢?

 

第一、飲食補冬不如補霜降

 

民間有諺語“補冬不如補霜降”,認為比起冬天的進補,霜降時節的秋補會更有效果。當然,飲食進補需遵循“清淡”原則,不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加。這個時期適宜多吃一些牛肉、羊肉、鴨肉、白蘿卜、山藥、板栗、大白菜、紅薯等溫補的食物,以及平和溫潤食物糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆等。

此外,適當吃這幾種時令食物也有很好的養生效果。

1、柿子:俗話說“霜降吃柿子,冬天不感冒”。柿子一般是在霜降前后完全成熟。有清熱潤燥、養肺化痰、止渴生津、軟堅、健脾、止血等功效,可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、干咳、咽痛、高血壓等病癥。因此,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、痔瘡等病人的理想保健品。

2、栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降后的進補佳品。食用栗子可防治腎虛引起的腰膝酸軟,腰腿不利,小便增多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉;可提高人體免疫力,增強御寒能力。

3、蘿卜蘿卜有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸膈、化痰熱、散瘀血之功效,是霜降時期的養生佳品,滋養潤肺效果極佳,能促進消化,調理脾胃機能,強健身體。

 

 

第二、生活起居,要早睡早起、注意保暖

 

春夏養陽,秋冬養陰霜降之后,要注意滋養肝血,特別注意不要熬夜因為熬夜極傷肝血。肝血不足時,人容易在子夜失眠,脾氣急躁,甚至雙目干澀,指甲變薄,手腳發麻,心臟精氣神、精神狀態,以及大小便,都會受影響。另外不能因為氣候較為涼爽就懶床貪睡,應該注意做到早睡早起,養成規律

霜降是秋季最寒涼的節氣,晝夜溫差變化增大,日常生活中注意防寒保暖,早晚出門要適當添加衣物,天氣逐漸變涼,已經不適合秋凍了。同時要加強體育鍛煉,做好御寒準備,預防感冒。特別是頸部、腹部和足部的保暖,一定要重視,謹防“寒從腳下生”,做好足部的養護保暖,堅持泡腳、足病修護等。

 

 

第三、要做好“霜降三防”

 

1防秋燥為防止秋燥,可以適當多食用一些汁多的水果,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等,蔬菜可多胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。

2、防濕:進入霜降節氣后,應該預防濕氣給身體帶來的危害。如果體內濕氣較大,到了冬季,一些慢性支氣管炎等疾病的患者也容易復發。所以,養生宜多食用一些祛濕化滯以及和胃健脾的食物,比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3、防抑郁:首先要保持生活規律,該做什么還是做什么注意調整心態,保持心情舒暢;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如唱歌跳舞、登山等。

 

總之,霜降節氣的到來,也就意味著冬天離我們更近一步,而換季時節又是一些疾病的高峰期,我們要順應節氣變化,積極調整的日常生活,做到預防在先。

霜降時節的活動鍛煉,仍要注意適當適度有助于提高身體的免疫力。可以選擇廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等。每次運動前,要做好拉伸動作,注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,連累機體的抵抗力。

 

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