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健康指南

歲末大寒至,二十四節氣最后一個-大寒,養生重點和方法是什么

時間:2024-01-20 14:06:07

大寒是二十四節氣中的最后一個節氣,大寒一過,就快到了農歷新年--春節,二十四節氣又將開始新一年的一個輪回。

大寒有天氣寒冷到極點的意思。2024年大寒是1月20日,處于四九天,是寒氣最盛的時期。由于大寒處于由冬藏到春生的轉換期,所以對人們養生防病有著重要意義!

 

那么,大寒及大寒過后,養生防病的重點和簡單靠譜的方法是什么呢?

 

重點之一、御寒保暖

俗話說“大寒大寒,防風御寒”。要隨著氣溫的變化隨時增減衣服,出門時要戴上手套、帽子等。幾個重要部位的防寒,一定要注意:

防頸寒出門最好纏上圍巾,防止脖子因血管受寒而收縮引發頸椎疼痛。

防肺寒:在冬季要防止肺部受寒,較好的方法是戴口罩,多喝溫水

防腰寒:腰是人體的帶脈區,是督脈和任脈經過的地方,脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,腎喜溫惡寒,一定要注意保暖防寒。

防腳寒:腳部受寒可影響血管、血壓、內臟、呼吸道、抗病能力等,致使人體容易生病。防腳寒除了厚鞋襪外保暖之外,白天可多走路運動,入睡前最好用熱水泡腳。

 

 

重點之二、早睡晚起

冬季要早睡晚起,這是因為冬季講究“閉藏”,早睡可以幫助人們養陽氣,晚起則是為了養陰氣。所以大寒時節要早一些去睡覺,晚一點起床。

睡前用40度左右的溫熱水泡腳,不僅能促進血液循環,還可以提高睡眠質量,讓我們睡得更好更香白天精力更好的去學習和工作。還可以在午間睡30分鐘左右的午覺。

 

重點之三、進補靚湯熱粥喝起來

冬季是進補的好季節。冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。飲食宜多食用一些溫熱的湯、粥類食物,這樣不僅可以溫暖身體,還有助于健脾養胃、滋養五臟六腑。

大寒節氣前后,要重視養腎,宜食韭菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、核桃、板栗、牛肉、羊肉、桂圓、花生等。

冬季能夠補虛溫中,幫助抵御寒冷的靚湯--當歸生姜羊肉湯,原是中醫方劑名,出自《金匱要略》。制作方法用300克羊肉(羊排、羊腿都可)清水洗凈切塊后,再用生姜爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯,文火煮大約1小時后調味即可。功效:溫中補虛、驅寒止痛。

 

 

另外有一款補腎的粥--三黑粥,也很適合日常喝一喝。三黑粥,取黑米50克、黑豆20克,洗凈后浸泡一晚;熬粥時,再加15克黑芝麻一同熬煮;最后可按照個人口味,加入適量核桃仁、紅糖等調味。

 

 

總而言之,大寒節氣養生以上三個方面是重點,需要在日常加以重視,按照以上方法去做即可。

 

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如果想講究更多的養生防病細節,可以重視以下幾點:

1、情緒上要避免急躁發怒注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到正氣存內,邪不可干

2、大寒時節氣候寒冷,若陽光充足,可出門走走,曬曬太陽,有利于補益陽氣。

3、冬季干冷,天地間水汽減少,加上現代人室內開暖氣空調等,導致空氣更干,呼吸系統有問題的人群常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。需要注意多喝溫熱水,少量多次,不要等口干后再喝水。

 

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