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健康指南

春分,天氣變暖,萬(wàn)物蔓發(fā),養(yǎng)生注意啥?

時(shí)間:2024-03-20 09:41:02

春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣。也稱“日中”、“日夜分”,有晝夜平分之意。春分這一天南北半球晝夜相等白天黑夜平分,各為12小時(shí)

 

春分節(jié)氣到了,意味著將進(jìn)入冷熱交替的階段。這個(gè)時(shí)候,人們的身體會(huì)進(jìn)入新陳代謝速度加快的階段。因此,也需要及時(shí)調(diào)整養(yǎng)生策略,做到“順時(shí)養(yǎng)生”。

 

 

在日常生活中,我們?cè)搹囊韵路矫婕右宰⒁猓⑦x擇科學(xué)的做法:

 

1、飲食上補(bǔ)肝益腎

甘味食物能補(bǔ)肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。在日常可用枸杞、大棗泡茶喝,也可用以上食材熬粥喝。另外,平時(shí)泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水喝一喝,能起到清除肝熱的作用

適宜多吃的養(yǎng)肝食物有:雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等,以及補(bǔ)充維生素C(小白菜、柿子椒、西紅柿)、維生素A(胡蘿卜、莧菜等)、維生素E(芝麻、青色卷心菜等);蔥、生姜、蒜苗、韭菜等能祛陰散寒,對(duì)人體陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。

 

2、調(diào)節(jié)和保持情緒平和

春分節(jié)氣前后,人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期,而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥因此,更需要保持情緒的平和穩(wěn)定,要避免情緒波動(dòng),切忌大喜大悲,否則不利于肝氣的疏泄。

 

3、合理“春捂”著衣宜下厚上薄

春分節(jié)氣前后一段時(shí)間,雖然天氣變得暖和,但日夜溫差較大,而且還不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。因此要做好“春捂”,尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖,穿衣以下厚上薄為宜,“勿極寒,勿太熱”。尤其是抵抗力差的老人及小孩,更應(yīng)注意適時(shí)增減衣物,以引起感冒平時(shí)注意多曬太陽(yáng)。

 

 

甲冉生提醒

隨著春季氣溫回升變暖,真菌開始活躍,滋生繁殖,引起腳氣的復(fù)發(fā),或者沒有腳氣的人也容易感染真菌而出現(xiàn)腳氣。所以一定要注意保持足部干爽和衛(wèi)生,避免接觸腳氣患者。特別是家庭成員中有腳氣的,一定要盡快抑菌除真菌,把腳氣祛除,以免傳染給家人。

 

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