春分，是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣。也稱“日中”、“日夜分”，有晝夜平分之意。春分這一天南北半球晝夜相等，白天黑夜平分，各為12小時(shí)。

春分節(jié)氣到了，意味著將進(jìn)入冷熱交替的階段。這個(gè)時(shí)候，人們的身體會(huì)進(jìn)入新陳代謝速度加快的階段。因此，也需要及時(shí)調(diào)整養(yǎng)生策略，做到“順時(shí)養(yǎng)生”。

在日常生活中，我們?cè)搹囊韵路矫婕右宰⒁猓⑦x擇科學(xué)的做法：

1、飲食上補(bǔ)肝益腎

甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。在日常可用枸杞、大棗泡茶喝，也可用以上食材熬粥喝。另外，平時(shí)泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水喝一喝，能起到清除肝熱的作用。

適宜多吃的養(yǎng)肝食物有：雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等，以及補(bǔ)充維生素C（小白菜、柿子椒、西紅柿）、維生素A（胡蘿卜、莧菜等）、維生素E（芝麻、青色卷心菜等）；蔥、生姜、蒜苗、韭菜等能祛陰散寒，對(duì)人體陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。

2、調(diào)節(jié)和保持情緒平和

春分節(jié)氣前后，人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期,而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病等，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥。因此，更需要保持情緒的平和穩(wěn)定，要避免情緒波動(dòng),切忌大喜大悲，否則不利于肝氣的疏泄。

3、合理“春捂”著衣宜下厚上薄

春分節(jié)氣前后一段時(shí)間，雖然天氣變得暖和，但日夜溫差較大，而且還不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。因此要做好“春捂”，尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，以防引起感冒，平時(shí)注意多曬太陽(yáng)。

甲冉生提醒

隨著春季氣溫回升變暖，真菌開始活躍，滋生繁殖，引起腳氣的復(fù)發(fā)，或者沒有腳氣的人也容易感染真菌而出現(xiàn)腳氣。所以一定要注意保持足部干爽和衛(wèi)生，避免接觸腳氣患者。特別是家庭成員中有腳氣的，一定要盡快抑菌除真菌，把腳氣祛除，以免傳染給家人。