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健康指南

節氣養生│小滿,謹防濕熱火傷身,皮膚問題來襲!

時間:2024-05-20 09:25:19
小滿,是24節氣里的第八個節氣。是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟,籽粒開始飽滿,但還沒有完全成熟,故稱為小滿。 這一時期,高溫、高熱,多雨,悶熱潮濕,雨后氣溫下降,對健康帶來影響,因此需重視養生防病。

小滿24節氣里第八個節氣是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟,籽粒開始飽滿,但還沒有完全成熟,故稱為小滿。

這一時期,高溫高熱,多雨,悶熱潮濕,雨后氣溫下降對健康帶來影響,因此需重視養生防病。

 

 

小滿的養生原則一般有:

 

一、食苦:夏季炎熱,可適量吃些苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、萵筍等好處是“入心經而降心火,去心火而神自安”,還可瀉火解暑,健脾開胃,增加食欲,促進消化。

二、祛夏季如果體內濕氣重,等到盛夏暑熱正盛時,暑、濕內外呼應,引發各種疾病,如風濕、腳氣、水腫等。可以多吃些健脾、利濕的食物,如紅小豆、絲瓜、白扁豆等,減輕腸胃負擔利于去除多余的濕氣。

補水:除了多喝水外,要多吃“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。應季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補充水分,還可補充微量元素

、健脾養胃,補氣益陰夏季天氣炎熱,人體消耗增大,在飲食上應以健脾養胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又促進食欲、易消化的膳食為主。

 

注意預防皮膚病

 

滿節氣之后,氣溫逐漸增高,天氣多雨潮濕,如果貪涼臥睡,很容易引發濕疹、汗斑而濕熱的環境,也容易引發腳氣的發作復發,或者被傳染上腳氣。在預防,飲食要以收斂為主,不吃太辛辣、太燥的食物,以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱利濕作用的食物。

如果有濕疹、腳氣、足癬、灰趾甲的發作,一定要盡快做規范的修護,尤其是腳氣灰趾甲,必須做殺真菌抑菌處理,把真菌清理干凈才可祛除!

 

 

 

小滿時節講究未病先防,具體有哪些措施

 

小滿時節的未病先防,與中醫理論息息相關,中醫認為“正氣存內,邪不可干”,即保持個體氣血平和、臟腑功能平衡,才能預防疾病的發生。小滿時節,皮膚病、腸胃病、熱病是預防的重點,具體措施包括:

一、起居保持規律睡眠、不熬夜、不晚睡、睡眠不貪涼

二、飲食:清淡、溫熱飲食為宜少吃冷食、易變質的食物不吃不吃生濕助濕的食物,尤其是南方,本來空氣就潮濕,還悶熱。不要吃生濕助濕的食物,同時還要少吃油膩刺激的食物、海鮮魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火的食物及油煎熏烤食品,如生蔥、生姜、芥末、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛羊肉類等。

三、情志心境平和、豁達開朗不亂發脾氣,以免增加心火

 

小滿時節適宜長喝的養生粥

 

1、薏米紅豆粥

薏米50克,紅小豆25克,白糖適量

薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中,加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。

 

2、蓮子百合綠豆

綠豆60克、百合20克、蓮25克、薏米40克、冰糖適量

先提前將綠豆、薏米、蓮子在清水中浸泡60分鐘然后把它們倒進鍋中加適量清水,大火煮開后轉小火煮50分鐘綠豆和薏米煮開花后加入百合,加入適量的冰糖,繼續小火煮20分鐘即可粥。

 

3、南瓜綠豆粥

南瓜、大米、綠豆、冰糖 適量

先將綠豆用水泡上半個小時,讓綠豆充分的泡開,將南瓜去瓤去皮,然后切成小塊;電飯煲里加入大米、綠豆和南瓜,倒入適量的清水,加入冰糖(如果不喜甜的,也可以不加糖),熬熟成粥狀,用湯勺把南瓜攪碎即可。

 

4、山藥綠豆粥

山藥及綠豆各10克,米50克

先提前30分鐘把綠豆用清水發泡一下,然后把白米洗凈后放入山藥、綠豆,加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

 

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