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健康指南

37-39℃+的高溫持續,防暑措施怎么做,要避免什么誤區?

時間:2024-06-17 08:56:24
近期,全國多地高溫預警頻繁登上熱搜,很多地方飽受高溫炙烤之苦。在高溫持續的情況下,很多人都想呆在空調房,但因工作、生活人們還需要外出,體驗那似火驕陽和酷熱空氣。 持續高溫天氣,不僅讓人們感到極不舒適,更引起了人們對于“防暑”、“防中暑”的高度關注,多地衛健委提醒市民,積極采取防護措施,以防中暑。

,全國多地高溫預警頻繁登上熱搜很多地方飽受高溫炙烤之苦在高溫持續的情況下,很多人都想呆在空調房,但因工作、生活人們還需要外出,體驗那似火驕陽和酷熱空氣。

持續高溫天氣,不僅讓人們感到極不舒適,更引起了人們對于“防暑”、“防中暑”的高度關注,多地衛健委提醒市民,積極采取防護措施,以防中暑。

 

 

防暑,我們該用什么措施?

 

1、在烈日下做好防曬工作,在暴露部位適當擦一些防曬霜,戴上草帽、遮陽傘

2、穿衣上,建議穿布質的長褲和長袖襯衣等最好選擇易吸汗、寬松、透氣的衣物,以淺色衣物為佳,避免穿著緊身或厚重衣物導致熱量積聚。

3、多吃蔬菜瓜果,適量飲用涼茶、綠豆湯等消暑飲品,不要過度食用冷飲,以免刺激胃腸道。如果要到戶外,盡可能隨身攜帶足夠的水和防暑藥品。

4、增加午休時間避開高溫時段中午11點到下午3點在戶外活動保證充足睡
5、高溫下作業工作人員應間隔一段時間,就要到陰涼處休息一會兒,以防中暑,同時要多補充水分,以淡鹽水為佳。

 

 

如何判斷有中暑癥狀?

 

中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。

先兆中暑:在高溫環境下中,如果出現頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發麻臉色干紅或蒼白、動作不協調,此時體溫正常或稍高,一般不超過37.5。C。此為中暑的先兆表現

 

輕癥中暑:有先兆中暑表現外,出現面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,脈搏細弱,心率增快,血壓下降、氣短等呼吸、循環衰竭的早期表現,此時體溫超過38。C有可能是輕度中暑。

重度中暑:除先兆中暑、輕癥中暑的表現外,并伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。重度中暑還可繼續分為:
中暑高熱:即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱,體溫可超過40度
中暑衰竭:即體內沒有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。
中暑痙攣:即與高溫無直接關系,而發生在劇烈勞動與運動后,由于大量出汗后只飲水而未補充鹽分,導致血鈉、氯化物降低,血鉀亦可降低,而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣(俗稱抽筋),口渴,尿少,但體溫正常
熱射病:熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調,體內熱量過度積蓄,從而引發神經器官受損。典型癥狀就是核心溫度升高>40℃、伴有皮膚灼熱、意識障礙及多器官功能障礙的嚴重急性熱致疾病,是重癥中暑中最嚴重的類型。

 

對于中暑癥狀,專家指出應立即將患者脫離高溫環境,使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。進行降溫補水等緊急處理。一旦出現嚴重癥狀,如神志不清、昏迷等需立即將患者送醫,不可延誤。

 

防暑要注意的一些誤區

 

第一不要以為只有白天在戶外才會中暑。在通風散熱條件較差的室內,在夏季黃昏的雨后,濕度過高,都可引起中暑。

第二、不要以為穿的少可散熱防暑。不要穿得太少,當皮膚溫度高于氣溫時,適量露膚等有助散熱,但當氣溫超過37℃時,皮膚就開始從外界吸熱,穿得少反而會讓皮膚暴露在紫外線之下,增加灼傷的可能。

不要暴飲冰鎮冷飲,這樣會造成血管迅速收縮,引起血壓波動,誘發心腦血管疾病。

不要長時間在空調房吹冷風,保持室內通風,空調溫度設置在26℃為好以免進出空調房間溫差大,身體難以快速適應

 

 

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