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健康指南

大暑時節,高溫伴有濕熱,知重點有措施,護健康!

時間:2024-07-22 10:05:52

大暑是二十四節氣中的第十二個節氣古書中說“大者,乃炎熱之極也”俗語說“小暑不算熱,大暑三伏天”,大暑節氣及過后一段時間是一年中最熱的全國大部分地區都在三十四、五度以上高溫

 

 

高溫和濕是大暑時節的主要氣候特點,在大暑時節如何養生防病呢?

 

適當祛除暑濕

大暑節氣前后一段時期,暑濕之氣易入侵人體,在飲食方面應選擇清熱解暑、化濕健脾的食物,如:薏苡仁、赤小豆、綠豆、山藥、南瓜、冬瓜、番茄等。

 

高溫時段減少外出

大暑時節氣溫普遍很高,注意避免氣溫最高的中午及下午3點前出門,做好防曬措施,外出穿衣要寬松舒適透氣性好避免中暑等情況出現另外,綠豆湯、西瓜汁、烏梅湯也是夏季清熱解暑的佳品。

 

飲食清淡

大暑時節,飲食要多咸少甜,以清淡飲食為主,忌辛辣刺激油膩生冷的食物。冰箱取出的冰西瓜和一些食物,應放置幾分鐘后再食用,或是加熱后食用。

 

勤補水喝水

天氣炎熱,人體水分蒸發消耗過快需要補充水分。注意勤喝水、每次少量飲水最好是喝溫開水,不要喝冰鎮冷飲,對腸胃不好,也會把濕邪帶入體內。出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等,適當補充鹽分和礦物質,以維持身體的電解質平衡,避免脫水。

 

修護足部問題

天氣炎熱,很多足部問題讓人備受折磨:腳底起皮、腳汗多、起水皰、瘙癢難忍、腳趾間和足緣糜爛、腳臭加重等,這多數是足部有真菌感染所引起。

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另外,在平時要注意腳部的干爽、衛生,勤洗腳、勤換襪子盡量穿透氣的鞋子,穿具有吸汗、抑菌抗菌的襪子,以免造成腳汗過多、腳臭加劇

 

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