秋季,大多數(shù)人的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和旅游的頻次會(huì)大大增加,足部的負(fù)擔(dān)也隨之加重。
由于種種原因,足部的透氣性會(huì)大大降低,這樣足部就會(huì)比夏天的負(fù)擔(dān)加重,也就更需要加強(qiáng)足部的護(hù)理。
秋季泡腳養(yǎng)生,這些事項(xiàng)你應(yīng)該知道
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位。
秋冬季節(jié),由于寒冷等的刺激,腳部血管收縮,血液運(yùn)行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。俗話(huà)說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”,泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,從而起到養(yǎng)生保健作用。
隨著人們生活水平的提高,越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到了泡腳養(yǎng)生的作用。在寒冷干燥的秋冬季節(jié),經(jīng)常泡腳還可以保持腳部溫暖濕潤(rùn)、預(yù)防凍瘡。但甲冉生醫(yī)師提醒您,要想通過(guò)泡腳切實(shí)達(dá)到養(yǎng)生的目的,還是有許多講究的。
泡腳時(shí)間
秋季泡腳時(shí)間以30至45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳水溫
秋季泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫越高越好,其實(shí)并不然。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫。足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。但是甲冉生醫(yī)師特別提醒,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,特別要小心溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷,甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
泡腳禁忌
秋季泡腳時(shí),避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下,飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳養(yǎng)生,會(huì)影響胃部血液的供給。心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō),就會(huì)增加發(fā)病的危險(xiǎn)。
患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳養(yǎng)生,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
中醫(yī)泡腳
中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來(lái)輔助治療,甲冉生醫(yī)師建議不要用銅盆等金屬盆,因?yàn)榇祟?lèi)盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
最后,甲冉生醫(yī)師提醒您,秋天氣候相對(duì)干燥,這個(gè)時(shí)候的足部保健尤其重要,所以應(yīng)該盡快從夏天的某些習(xí)慣中走出來(lái),適當(dāng)調(diào)整生活方式和作息規(guī)律,通過(guò)秋季泡腳養(yǎng)生等措施,將身體的健康狀態(tài)調(diào)整到最佳,適應(yīng)秋天氣候的變化。
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